給年輕體力好，有減肥要求的你給希望減重、體能狀況不太好的你健身故事：呂清36歲最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食後，體重迅速反彈。聽人家說動感單車減肥效果好，可是......

有氧運動之減肥操第一步動作：墩坐和劈腿目標：鍛鍊上半身，心肺活力和下半身首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉......

比較關注減肥的女性朋友都知道，有氧健身體操是健身房裏常見的一種運動。它是在音樂的伴奏下，做一些能夠鍛鍊全身的健身運動，但是運動的時間一定要在十二分鐘以上，因此有氧體操是一種有韻律的運動。那麼大家知道有氧減肥健......

運動減肥是許多想要瘦身的女士們的最佳選擇。那麼面對如此多的減肥方法哪些減肥的運動比較適合我們呢？減肥瘦身對於愛美的女士們來說是維持纖細身材的關鍵。而有氧減肥操是消耗脂肪的最佳運動了。那麼哪些有氧減肥操是......

隨着現代社會人們對自己外在形象的重視度越來越高，很多朋友都希望自己能夠遠離那種臃腫的身材，這樣在穿衣方面才能更好的凸顯自己的身材比例。同時也能最大程度的受到更多異性的青睞。因此很多朋友都會選擇減肥健美操，那......

減肥瘦身有氧操有哪些減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋......

跑步時，腳跟先落地，然後腳掌着地，這樣慢慢地跑就不會讓腿部變粗。並且，在跑步之後心率還處於快速的狀態下繼續做一套鍛鍊全身的有氧操，可以最大限度地消耗掉體內的卡路里哦!騎自行車也是一種比較有效地健身減肥方式。在騎......

很多女性健身的最大顧慮就是怕自己會變成有着大塊肌肉的Superwoman。做有氧操完全不用有這樣的顧慮，因爲無論何種類別的有氧操，主要的作用是減重塑形，讓你在相當放鬆的狀態下愉快地燃燒脂肪。體形勻稱、沒有贅肉是大多數......

運動是減肥必不可少的，那麼如何運動計費最有效呢？有氧減肥操是其中楚翹，它能夠幫助你燃燒身體脂肪，小編分享10式減肥動作，緊緻身體曲線，燃燒脂肪，輕鬆打造完美好身姿。如何做有氧減肥操？什麼減肥動作能夠達到瘦身的目的？有氧運......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎?其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來!身體仰伸站直，雙臂上舉......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來！哪些有氧操能瘦身身體仰......

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還......

對於上班族來說忙碌的工作生活似乎充斥着每一天。那麼就意味着上班族沒有時間來減肥了嗎？有沒有什麼是適合上班族減肥的運動呢？其實許多人可能對於減肥都存在誤區，認爲就是要吃得很少，運動很大。但是現實往往就不是那麼回......

最近，減肥健身操越來越受到MM門推崇，爲什麼呢？健身操屬於有氧運動，能夠幫助身體燃燒多餘脂肪。小編推薦給大家三套健身操，每天早午晚三部曲，輕鬆做有氧運動燃燒脂肪，想不瘦都難呢。練健身操的作用健身操適用於所有人羣，特別是......

產後減肥是媽咪們必做的一件大事，很多人爲了恢復之前的苗條身材去跳有氧操，確實，跳有氧操的好處有很多，而且有減肥的作用，所以產後可以跳有氧操。有氧操的神奇作用消除疲勞緊張工作中的新媽咪可以經常練習有氧操，通過有氧操......

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成爲生活中的一部分，隨時隨刻都惦記着減肥。可是減肥真的那麼困難嗎?其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來!身體仰伸站直，雙臂上舉......

產後減肥是媽咪們必做的一件大事，很多人爲了恢復之前的苗條身材去跳有氧操，確實，跳有氧操的好處有很多，而且有減肥的作用，所以產後可以跳有氧操。有氧操的神奇作用消除疲勞緊張工作中的新媽咪可以經常練習有氧操，通過有氧操......

有氧搏擊操的具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起。在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者隨着音樂出拳、踢腿，動作剛勁有力，盡情地發泄、盡情地出汗，在不知不......

爲了在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多餘的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套有氧減肥操，8步小運動幫你快速燃燒脂肪，輕鬆變S。基本姿勢握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前......

身體曲線的雕塑需要建立在持續的運動基礎上。有氧運動能促進血液循環，提高體溫，再結合簡單的伸展和加強鍛鍊就能獲得完美的身體線條。今天小編就來教你7步有氧減肥操，助你建立S型的身體曲線。7步有氧減肥操：1、站直，兩腿分......