身體曲線的雕塑需要建立在持續的運動基礎上。有氧運動能促進血液循環，提高體溫，再結合簡單的伸展和加強鍛鍊就能獲得完美的身體線條。今天小編就來教你7步有氧減肥操，助你建立S型的身體曲線。
7步有氧減肥操：
1、站直，兩腿分開略比肩寬，兩臂向上舉起伸展，貼住耳朵，掌心向前。重複20次。
2、站直，兩腿分開與髖同寬，兩手各握住一個啞鈴。彎曲上身，兩臂向下垂放，垂直於地面。重複20次。
3、站姿，左腿向後擡起，同時上半身向前傾斜，直到頭至腳在一平行於地面的線上，兩臂向外打開，掌心朝後。每腿重複30次，共重複2-3組。
4、坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，腳跟貼住臀部，兩臂在身側伸直，指尖向腳，撐住地面，然後臀部帶動身體上擡，保持數秒後再放下。共重複20次。
5、站直，兩臂屈肘，握拳放在腹部前方。吸氣，吐氣時向前方擡起右腿。左右腿各做8次。
6、站在椅子前，左腿屈膝，腳背放在椅上，兩臂向前平舉，掌心向下。吸氣，吐氣時身體下蹲至小腿平行於地面。停頓5秒後回到原位。左右兩側各做8次。
7、坐姿，右腿屈膝，腳跟貼住大腿根部，左腿向前伸直，腳尖向上。兩臂向前伸直，掌心向下交疊。上半身向前傾斜，指尖觸碰腳尖。重複30次。
有氧減肥健身體操的好處
相信許多朋友都關注過鄭多燕減肥操，這就是一種有氧體操。有氧體操能夠在我們心情比較放鬆的情況下快速燃燒我們體內的脂肪，還能增強我們的肺活量，幫助人體內血紅細胞的氧代謝作用，也能全面提高健身者的身體耐力，從而達到減少體脂的效果。同時，經常做有氧體操能夠加強我們的身體健康，使我們的身體線條更加完美。
其次，有氧體操是一種非常簡單的減肥方法，動作既不復雜也不繁瑣，我們學起來會很快。它也不像別的減肥方法那麼沉悶和辛苦，在音樂的配合下，我們能夠以最快的速度進入狀態，達到瘦身塑體的效果。而且在做運動的過程中，我們能夠體會到有氧體操的趣味性，從而從心裏喜愛上這項運動。
