在家做什麼減肥運動好呢？試試有氧健身操吧，動作雖然簡單， 但是燃脂瘦身效果超強！跟小編一起跳起來吧，越跳曲線越美哦！
第一套：臀部搖擺+Pony小馬跳
Step1雙手輕放在你的腰間兩側。
Step2臀部搖擺，兩個八拍。
Step3pony往前，左踩點點，右踩點點，左踩點點，右踩點點，共八拍。
Step4可將手舉起來搖擺，左手高舉時臀部往右搖，共八拍。
Step5 pony後退，左踩點點，右踩點點，左踩點點，右踩點點，共八拍。
Step6臀部搖擺，加快一個八拍。
第二套：踏並+踩踢腳
Step1先踏並步往你的右邊(老師的左邊)。
Step2左手插腰，右手伸直握拳，從下方往上畫圈圈。
Step3同時左腳往左移動踏並步4拍。
Step4換手往上畫圈圈，踏並步4拍，回到原點。
Step5踩踢腳，4拍，換腳再一次踩踢腳，4拍。
Step6 再一次。
第三套：方塊步變化+側點
Step1首先把你的雙手放在兩側準備。
Step2左腳往前踏一步與右腳呈交岔，雙手交岔用指尖輕摸肩膀。
Step3右腳往前跨一步與左腳呈交岔，雙手指間輕觸同邊肩膀。
Step4左腳往左踏並兩步。
Step5再來兩個側點，左右各4拍。
第四套：扭扭舞+前點步
Step1首先把你的雙手放在兩側準備。
Step2右手往上，臀部往左扭，左手往上，臀部往右扭。
Step3雙腳腳跟先往左移動兩步4拍，再往左移動四拍。
Step4前點4個，先側身往左，左腳前點，右手擡高前點。
Step5換右腳前點，左手擡高前點。
Step6換邊再一遍。
