春季天氣乾燥，很容易出現便祕。衆所周知，便祕會導致體內產生毒素，造成腸道功能紊亂，皮膚暗淡無光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道，預防便祕呢?
1、早起空腹喝蜂蜜水
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、粗細糧搭配
現代人的生活質量提高，飲食比較精細，可以少吃精製麪粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。特別是乾果及粗糧、粗麪粉食品更是首屈一指。
3、每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
4、運動排毒
運動能刺激身體各項機能的加快運轉，代謝加快，身體出汗，體內的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。
5、酸奶+紅酒
酸奶中的乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡，抑制有害菌入侵腸道。它也可以產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長，防止便祕。紅酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝結和血管舒張，保持血液暢通，血液中的氧含量高，身體各器官的功能會隨之增強，腸道功能也不例外。這個方法中，酸奶起主要的促進腸蠕動功能，紅酒起配合作用，協助酸奶中乳酸菌的吸收，所以這個方法對改善便祕有一定的作用。
6、按摩穴位
在大拇指根部有一個隆起的肌肉是魚際穴，經常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用。另外魚際穴還是肺經上的重要穴位，並且在中醫理論中認爲，肺部和大腸是相通的，因此大腸的很多疾病都可以通過治療肺部進行調理和治療。所以說，經常對魚際穴進行按摩，實則就相當於對肺經進行一定的刺激，從而能有效起到清肺熱、潤腸通便的作用。
