產後大便乾燥是很多產後女性會遇到的問題，其實這是一種便祕的現象。那麼，產後大便乾燥吃什麼好？
產後大便乾燥吃什麼好
1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便。如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
產後預防大便乾燥的方法
1、儘早下牀活動：可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
2、在牀上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流;方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆，早晚各一次，每次10—30回。
3、產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒;麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用，注意保持每日定時排便的習慣。如果便祕症狀較重，可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
5、勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致;他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
產後大便乾燥食療方
1、蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。
2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
4、燉參腸：海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下。將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
