皮膚對於每個人都十分重要，但是皮膚乾燥卻是冬天十分常見的問題，也是讓人頭疼的問題。不過其實我們可以通過吃一些食物來解決這些問題，那麼吃什麼可以緩解皮膚乾燥呢？
健康的肌膚表皮層應有12%～15%的水份，含水量充足的肌膚，皮膚看起來光滑的，摸起來充滿彈性。可是皮膚缺水後，皮膚呈現乾燥粗糙、皺紋等情形。因此每天要喝足夠的水，一般要喝8大杯水，爲身體補充足夠的水分，那麼皮膚也會越來越水潤。除此之外，也要記得多吃水果。
隨着年齡的增長，皮膚老化，其保溼作用及屏障功能逐漸減弱，天然保溼因子含量減少；乾燥寒冷的氣候，溼度較低，如秋冬季；某些皮膚病變，如銀屑病、魚鱗病等；環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑以及長時間的空調環境等；飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等。
皮膚乾燥吃什麼好
1、吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
2、吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞分裂、再生、恢復皮膚彈性的作用。
3、吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因爲在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
皮膚乾燥的保溼方法
1、首先用磨砂型洗面乳仔細清理已經翹起死去的細胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態。
2、洗臉後，噴灑保溼噴霧，讓暴露在上層的新生細胞領受水分的洗禮，同時儘快吸入水分，增加表皮含水量。
3、面巾紙吸乾多餘水分後，用含有保溼精華的化妝水輕輕擦拭全臉，確保每個角落的細胞都被潤澤到。待1分鐘稍適吸收與休息，將大量保溼霜在雙手中對揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周圍，以敷面膜的分量，讓保溼霜在臉上形成一個有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。
4、約20分鐘左右，皮膚表面可能再次出現乾燥跡象，需要再少量補充一次保溼霜，讓皮膚徹底喝飽後，用滋潤日霜透氣的油脂層鎖住已經灌溉下去的水分，防止流失。
