便祕讓許多人頭疼，那如果便祕了該怎麼辦？日常可以吃哪些食物來緩解便祕？
便祕的臨牀表現：
便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現爲排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。
便祕吃什麼比較好
1、蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量爲梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑。
具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。
蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
2、生吃白菜心
白菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西 葫 蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。
鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。
如何預防便祕：
1.排毒。早晚喝綠豆湯+冰糖或者蜂蜜。
2.促進腸道蠕動。多吃粗纖維食品比如促糧、蔬菜。
3.增加腸道含水量。多喝水，不要等到口渴才喝。
4.不可久坐，多運動。
5.早晨空腹喝蜂蜜水，如果加上木立蘆薈一小片，效果非常好。
6.常吃服一些乳酸菌素片，幫助整理腸道有益菌。
