便祕是很多人都出現過的症狀，便祕會影響到人體正常的排便，讓毒素堆積在體內，發現自己有便祕後要怎麼調理?
便祕怎麼調理
1、注意飲食：
便祕與大家的飲食習慣有一定的關係，如果在生活中總是吃過於油膩的食物，可能會導致身體存在消化不良的情況，這樣會給腸胃帶來一定的負擔，長時間下去就會引起便祕症狀，生活中大家要多吃膳食纖維豐富的食物。
2、按摩：
便祕患者可以在飯後用自己的手指按摩腹部，每天應該要堅持按摩3次，每次要保持在5分鐘左右，這樣做能很好的促進腸胃蠕動，起到不錯的排便效果，有便祕的人，生活中可以適當的按摩腹部。
3、多喝酸奶：
便祕主要是因爲身體中的食物沒有及時的消化導致的，有便祕的人，生活中應該要多喝點酸奶，主要是酸奶中有比較多的乳酸菌，這個物質到了體內能促進食物的消化，還能起到殺菌的效果，便祕患者可以常喝酸奶。
4、喝蜂蜜：
衆所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便祕可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：
在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利於新陳代謝，大便也不會太乾燥，對便祕可以起到緩解的作用。
6、多運動：
經常不運動的人容易發生便祕，所以在平時的生活中要注意適當的鍛鍊身體，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便祕也可以起到一定的緩解作用。
便祕吃什麼好
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便祕飲用。
二、堅果
堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。
三、梨
梨可以幫助秋季滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
四、酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
五、水
身體缺水是導致便祕的最根本原因，據瞭解多數便祕患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。
便祕的危害
1、痔瘡：便祕常是造成痔瘡的主要原因。便祕時，由於乾燥糞便壓迫直腸，使直腸黏膜下層的靜脈直接受壓迫，直腸肛門靜脈血液迴流障礙；便祕時，排便時間過長，並用力屏氣排便，可使腹壓增高，更使直腸肛門靜脈迴流受阻。久而久之則容易發生痔。
2、肛裂：便祕常常是引起肛裂的重要原因，成爲肛裂的重要因素。肛裂多發生於患慢性頑固性便祕的病人，由於排便時乾硬的糞便在通過肛門時容易損傷肛門，排便時用力過猛，糞便強行通過肛管，使肛管受到較深的裂傷則形成肛裂。
3、不孕症：有關專家研究發現，長期便祕的女子的腸道可產生一種物質成分這種不正常的化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
4、妨礙和諧性生活：長期便祕會引發哪些疾病？便祕使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經、性慾減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。
5、扼殺美麗：長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉着，出現黃褐斑、皮膚變黑等。
6、腸癌：長期慢性便祕，乾燥的糞便經常停留於大腸，不能及時排出，必然對腸黏膜產生不良的機械性物理刺激作用，致使腸黏膜產生炎症。腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下，可產生胺類如亞硝胺、酚類、氨類、偶氮苯等化學致癌物質，還產生吲哚、甲基吲哚、硫化氫等毒性產物。高脂肪會引起膽汁分泌增多，其膽汁酸在腸道內厭氧菌作用下，可生成脫氧膽酸等致癌物質，而脂肪的降解產物也可能有致癌或協同致癌的作用。便祕時，糞便及些致癌物質會長時間在腸道內停留，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能發生癌變。
