產後減肥是媽咪們必做的一件大事，很多人爲了恢復之前的苗條身材去跳有氧操，確實，跳有氧操的好處有很多，而且有減肥的作用，所以產後可以跳有氧操。
有氧操的神奇作用
消除疲勞緊張
工作中的新媽咪可以經常練習有氧操，通過有氧操呼吸排出體內的廢氣和虛火，緩解長期因看護寶寶或生活壓力造成的疲勞和緊張。
有效減肥瘦身
產後以練習有氧操的方式來減肥，可以改善產生新媽咪發胖的體質，產後發胖多數新媽咪是因爲飲食過度，通過有氧操的腹部姿勢練習，可以使旺盛的食慾恢復正常，有氧操練習能夠增強新媽米的自控能力，除此這脾氣好，有氧操對女性內分泌失調引起的肥胖，能夠從根本上改善和調理。
保持青春活力
有氧操可以有效的按摩內臟，調整產後的呼吸系統，消化系統，鎮定神經系統，使新媽咪每天保持飽滿的精神狀態。
有氧操的注意事項
經常做的有氧操有上萬個動作，不正確的練習會損害健康，擾亂心神，正確練習需要注意：
1、飲食避免油膩、辛辣，練習前至少3小時內不能進食。
2、練習前需要排淨大、小便。
3、練習有氧操後至少15分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做有氧操。
5、不用擔心自己承受不了加難姿勢的強度，其實只要按照正確的練習程序，再配合呼吸和伸展身體的技巧，以自己身體的柔韌程度來順其自然，慢慢進展，達到自身感覺舒適的位置就可以。
6、練習有氧操要儘可能穿着簡單、寬鬆，練習時最好摘掉手錶、腰帶及其他飾物。
7、爭取每天都在同一個時間練習。
8、練習時要保持室內空氣流通，這對於調整呼吸練習很重要。
9、有氧操墊要有支撐柱，太軟或太硬都不太好，千萬不能讓腳下打滑。
每週堅持散步
月子期過後，就可以經常參加一些戶外的運動了，其中最好的項目就是散步了，每週堅持走4次，每次30分鐘以上，行程不少於兩千米，如果社區有體育鍛煉器材，也可以每天利用器材運動，時間至少40分鐘。
仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉
仰臥起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以後可以增加動作次數。
