準媽媽應該學會自我判斷，如果在最近兩週內（甚至更長時間），出現了以下4種或以上症狀，就應該引起重視了：
不能集中注意力；
焦慮，極端易怒；
睡眠不好，非常容易疲勞，有持續的疲勞感；
不停地想吃東西或者毫無食慾；
對什麼都不感興趣，總是提不起精神；
持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。
另外，有一些誘因容易導致孕期抑鬱症的發生，這些準媽媽應該尤其注意：
1、懷孕有一定危險性
有的準媽媽的懷孕過程帶有某些複雜狀況，或者帶有危險性，這可能會使準媽媽備受精神和肉體的折磨。她們可能同時要忍受自己病痛或心理上的痛苦，還要爲胎寶寶的健康狀況擔心，處在極度焦慮的心理狀態下。這一類準媽媽比較容易被孕期抑鬱症困擾，應該加以重視。
2、通過特殊手段懷孕或之前有過流產經歷
如果準媽媽之前有不孕經歷，而這一次是通過服藥或其他特殊手段懷孕的，那麼很有可能經歷了一個比較難過的身體和心理的過程，而情緒也很可能因此不穩定。懷孕之後也在焦慮中，擔心這來之不易的胎寶寶是否健康。同樣，如果之前有過流產經歷，可能準媽媽還沒從之前的陰影中走出來，心理和身體可能都還比較脆弱，這類準媽媽也應該尤其注意。
3、生活出現巨大變動
在懷孕期間生活中遇到重大變動，包括生活中和工作中，比如離婚、失業、失去親友、家庭經濟危機等都可能對你心理帶來打擊，成爲孕期抑鬱症的誘因。
4、曾經有過極度痛苦的經歷
可能有的準準媽媽在很早以前經受過精神、肉體、性或其他方面的虐待，那麼懷孕的變化可能會觸發那段痛苦記憶。這樣的回憶可能會讓準媽媽失控，而導致孕期抑鬱症的發生。
那麼，患了孕期抑鬱應該怎麼辦呢？
1、要儘量使自己放鬆，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試着看看小說，在牀上吃可口早餐，去樹林裏散散步，儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
3、和壓力作鬥爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
