由於準媽媽在懷孕期間體內激素水平顯著變化等各種原因，許多準媽媽會患上孕期抑鬱症。經常犯懶、遲鈍、消沉、多慮，而準媽媽的情緒波動過大對胎兒會有直接的影響。那麼，準媽媽患上孕期抑鬱症怎麼辦呢？且看小編爲您支招！
一、儘量使自己放鬆
懷孕之後，有些準媽媽會開始胡思亂想，擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以後孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經爲他制定了滿滿的計劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會吃不好飯，睡不好覺，幹什麼都心不在焉；你爲自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，於是更加煩惱、更加鬱悶了。這便是孕期抑鬱症的典型表現。
怎麼辦呢？第一要點是使自己空閒下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法，不要老是想着該給孩子準備這，準備那。要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。
你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。
所以當你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放鬆、把身體保養好。沒事時看看小說，聽聽音樂，出去到公園裏走走，或者乾脆美美地睡上一覺，都會使精神得到安寧。
二、多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認爲，這時夫妻之間需要溝通和理解，準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子；而準媽媽也應在克服妊娠反應之餘，儘量多體貼丈夫。
焦慮在孕早期最爲突出，很多準媽媽沒做好心理準備，再加上噁心、頭疼等妊娠反應，讓她們更爲憂慮。可當想到有個小生命孕育在自己腹中時，準媽媽又會覺得興奮。準媽媽就是這樣，時而興奮，時而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準爸爸應在心理上接受並開導準媽媽，飲食應多變化菜式，調動準媽媽的食慾。
而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
當雙方情緒不好時，不應把所有的東西埋在心裏，要把所有的話說出來，不要隨便發脾氣或故意找難題考驗對方。夫妻之間如果有什麼需求，不要覺得難以開口，應及時與對方溝通，共同戰勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。
三、和壓力作鬥爭
不管是什麼原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。
要和壓力長期抗戰，首先，要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此，不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班，那麼午休的時候，找個適當的地方，把腳擡高使自己放鬆片刻。晚上回家以後，儘量少做家務。衣服可以攢到週末再洗，暫時把家務事丟給家裏的其他人去操心吧。
其次是把擔憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產前培訓班。另外，醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情。
第三，減少上下班趕路。像許多準媽媽一樣，你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假，這樣在孩子出生後，你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。可是，懷着小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個月以上，情況就可能越糟糕。
第四，盡情開懷大笑吧。大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者乾脆在家裏與親朋好友聚會，讓笑聲把壓力通通趕走吧！
四、將情緒表達出來
據瞭解，很多得了抑鬱症的準媽媽卻沒有意識到自己已經患病了，一邊無法進行自我調節，一邊懶得開口訴說，未及時遏制這種不良情緒的增長，從而釀成了悲劇。
要知道，準媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑，寶寶出生後往往會出現身體功能失調，特別是笑話系統功能特別容易出現紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響BB的身心健康。
所以，準媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
不能老是鬱悶在心裏。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會真心實意地幫你，不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實上，傾訴是最直接的良方，既把心裏的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實想法，會想方設法爲你開導解憂，解決實際的難題，讓你的心情重見陽光。
抑鬱症會影響胎兒健康嗎
抑鬱症是會對胎兒健康造成影響的。
孕婦患有抑鬱症，如果情緒波動較大，可能會導致胎兒口脣畸變、出現齶裂性兔脣；孕婦如果情緒常常不安，這會導致胎動次數比平常多3倍，甚至10倍，胎動次數太多，胎兒長期不安、體力消耗過多，其出生時往往會比一般嬰兒體重輕1公斤左右；孕婦的情緒如果長期受到壓抑，嬰兒出生後往往會出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。
抑鬱症會遺傳胎兒嗎
抑鬱症可能會遺傳給胎兒。
研究表明，很多抑鬱障礙患者有精神病家族史，抑鬱症患者的家屬患同類疾病的機率遠高於普通人羣，其患病的可能性是普通人的15倍，血緣關係越近，患病的機率越高。父母抑鬱症發病越早，其子女患抑鬱症的危險性就越大。
小貼士：
抑鬱症患者懷孕期間最好避免使用藥物，但是避免使用藥物不是自己擅自停藥，一定要在徵得醫生同意停藥的情況時纔可停藥，反覆發作的抑鬱症患者如果因爲準備懷孕而自行停藥，很大可能會復發抑鬱的，嚴重的抑鬱症患者停藥後還可能出現自殺自殘行爲。
輕度未服用藥物的抑鬱症患者，可以到綜合醫院心理科或專門的心理諮詢機構尋求幫助，衡量過懷孕的風險後，再準備備孕。
