抑鬱症是一種常見的心理疾病，嚴重的患者監視出現自殺等情況。那麼你知道如何緩解抑鬱症呢？
抑鬱症妻子發我愛你
妻子發來一條短信“我愛你”，丈夫感到的卻不是激動和開心，而是驚嚇，一頭跑進了派出所!這什麼情況?
2月28日傍晚6時35分許，杭州臨安錦北派出所的接警大廳急匆匆進來一名男子。王先生(化名)說，剛剛收到老婆發來的一條信息，內容是“我愛你”。他擔心妻子出了事情!
值班民警王金樂反應很快，馬上意識到，這事情必有蹊蹺!
“因爲妻子患有抑鬱症，平時我都帶她在身邊，寸步不離。下午，我上班一忙，就沒來得及顧上她，那麼一晃眼功夫她就不見了。我特別害怕她會出事……”王先生着急地向民警敘述情況。
民警王金樂馬上進行大數據查找。很快，他們發現王先生的妻子在衣錦街上一家經濟型連鎖賓館開了個房間。
民警立刻開着警車帶着王先生和他的丈人趕赴賓館。從服務員這裏瞭解了房號後，他們一口氣衝上4樓，但敲門卻沒人開。
服務員試圖開門，但門後面保險栓還拴着呢，開不了門。王警官拉開大夥兒，說：“人命要緊，破門吧?”店長趕緊點點頭。
王警官猛地一個飛腳往房門踹去。門開了，大家衝進去一看，王先生的妻子矇頭躺在被子裏，眼神已經渙散，眼看就要進入意識模糊的狀態了。王警官馬上撥打120。
家人發現了桌子上一瓶水和藥瓶子，一看是類似安眠藥的藥物，王先生馬上問妻子，到底吃了多少粒?在民警和家人的耐心陪伴下，她才說出，吃下28粒。
幸虧搶救及時，截至記者發稿時，自殺的女士已脫離生命危險。她表示，之前是情緒低落，不想拖累家人才選擇輕生。
緩解抑鬱症的方法
1、做“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。
2、多參加戶外鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
3、閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
4、整理感受
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認爲自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因爲這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、投入和創造
可以通過寫寫日記來釋放自己的心情，通過自己獨具個性、有趣的表達方式，把導致抑鬱的事情寫出來，讓情緒有一個宣泄口，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。
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