你抑鬱了嗎？冬季是抑鬱症高發的季節，很多人容易中招，那麼你知道如何趕走抑鬱症嗎？
早期抑鬱症的信號
不明原因的身體不適：輕型抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
總覺得“活得太累”：部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現“木然”，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現爲一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。
感到生活“沒有意思”：有的患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到“委屈”，動不動就流眼淚，甚至反覆出現輕生的想法和行爲。有的患者會有輕度的“無價值感”，自認爲對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生“沒有用”的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。
有時還表現爲疲乏無力、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。
抑鬱症的治療方法
1.體育鍛煉
冬季是進行各種運動鍛鍊的好時機，如跑步、快走、打拳以及進行各種球類運動等。通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快，一改情緒低落的症狀。
2.注意營養
在寒冷的冬季，體內氧化過程加速，以產生更多熱量來抵禦寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富且產熱量高，可增強禦寒能力。
3.保證充足的睡眠
23點-凌晨1點是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。
4.練太極
練太極拳可以還能改善心態，減輕抑鬱症，減輕精神壓力，治療神經衰弱。
5.堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
6.培養自信
自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裏，損害身體健康。
