健身操不一定是複雜就是好的，也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果，小編今天就給大家分享下簡易的健身操動作。
必學的健身操動作
一、手臂運動
先將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，重複20次。然後手握啞。
二、腹部運動
(1)先席地而坐，將雙手體側撐地，雙腿併攏伸直。先是將雙腿伸直、擡起，儘量靠向左肩；然後雙腿放回原位，再擡起，儘量靠向右肩。反覆練習20次。
(2)再屈膝仰臥，屈肘雙手置肩上。然後將身體坐起，再躺平，如此反覆做20次，可防止腹部肌肉鬆弛，使腹肌富有彈性，還能減少腹部脂肪，且效果顯著。
三、背部
(1)運動先將身體仰臥，雙腿彎曲，雙手環抱於胸前。慢慢擡起上身，腿部不要用力，用腰部和背部的力量，然後回至原位。反覆做20次。
(2)再用跪姿，兩手撐地、收腹、弓背、低頭身體成橋狀，腰背肌肉繃緊，然後再放鬆。如此反覆動作做20次。
鈴由前而上伸直再往後，做這個動作的時候記得貼緊耳朵。重複50次
四、腰部運動
(1)先將身體直立，兩腿保持筆直，向前彎腰，雙手觸地，然後擡起成直立姿勢，注意要收緊腹部的肌肉，是完全甩腰部的力量，背部不要動，反覆做20次。
(2)再將兩腿分立與肩同寬，兩臂左右側平舉，先向左側彎腰停留10秒，然後向右側彎腰，停留10秒，如此反覆做動作10次。
五、腿部運動
將身體屈膝下蹲，兩手觸地，左腿離地側伸。以右腳爲軸，全身旋轉15次，然後收攏左腿，右腿離地側伸，以左腿爲軸，轉15次
全身運動健身操
1、腰臀扭轉運動
兩腳併攏站立，兩手插腰，兩肩放鬆，向左儘可能大幅度地扭轉腰臀5次，再向右扭轉5次。
2、肩臂繞環運動
雙腳併攏站立，兩臂向兩邊伸直擡到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂繞籃球大的圈轉20次。接着大拇指朝下，掌心朝後，也是樣繞圈轉20次。然後掌心朝上轉20次，掌心朝轉20次。如果想增加難度，可以前40次左腳單腳站立，後40次右腳單腳站立。
3、臀腿伸展運動
站立在地上，彎腰，手儘量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲，另一邊保持伸直，兩邊膝蓋輪流交換彎曲，注意兩腳保持平放在地上，頭部完全放鬆地垂下，感覺用重力拉伸頸椎，精神完全放鬆。這樣交換着保持15秒。
4、背肌強化運動
雙腳併攏站立，膝蓋微微彎曲，上身向前傾，背部要直，儘量與地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放鬆，然後兩臂推向兩邊，與地平行，靜止片刻，再放下來兩手合在一起，做40次。
5、側壓運動
兩腳併攏站立，兩手上舉過頭，右手抓着左手手腕，身體向右側下傾，在最低點靜止15秒，然後換向左側傾。
6、踮腳運動
兩腳分開一定角度，腳跟併攏站立，兩手叉腰。然後儘量踮高腳，放下，再踮腳，再放下，重複40次，可鍛鍊小腿肌肉。
