能夠幫助大家減肥的健身操動作有哪些呢？經常鍛鍊健身操有哪些注意事項呢？如果真的想要知道的話，那就跟着小編一起來看看吧，希望是能夠幫助到大家。
減肥的健身操
1、身體向前彎低，上半身向左移動，雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。腰部固定不動，上半身向右移動，維持1的姿勢，上半身向右移動。注意不要拱背。
2、雙手放在膝蓋上，臀部向後推出，雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，儘量蹲低。雙手放在膝蓋上。雙手做萬歲狀，伸展身體前側，雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上擡，將意識放在伸展身體前側。
3、雙手放在膝蓋上，儘量向下蹲，雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。腰部向右轉，胸口轉向左邊，上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。
4、雙手放在膝蓋上，儘量蹲低，雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。腰部向左轉，胸口轉向右邊，上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。
健身操注意事項
工作或學習比較忙的人可以每週3或者4次，要是想鍛鍊腹肌必須每天都做。保持經常刺激腹肌。
動作儘量到位，當然是在自己可以承受的情況下，如果實在做不到也不用勉強自己，因爲如果受傷就不值得了，畢竟我們不是專業的健身教練。
如果你覺得你的健身達到足夠強度可以，如果只是一般的健身，不建議喝蛋白質粉，因爲如果達不到力度，身體將不會消耗到你補充的蛋白質，只能增加身體代謝蛋白質的負擔。
最好交叉做健身，因爲一項運動做得越多，身體就越適應，通過運動燃燒掉的脂肪也就越少。
鍛鍊的最佳時間
1、下午3，4點跳會兒
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、晚飯後1小時左右再跳會兒
因爲晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易減肥了。不建議在早上跳，健美操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動（15~20分鐘左右），避開吃完飯的消化時間，其餘的任何時間都是OK的。
