一、如何挑選一雙適合你的冰鞋如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各......

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛鍊身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛鍊時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式，隨着鍛鍊水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續......

其實，爬樓梯鍛鍊時，對關節軟骨及半月板的壓力和磨損是客觀存在的，但不要因噎廢食，科學鍛鍊確實能使腿腳越來越活絡。那麼，爬樓梯鍛鍊應注意些什麼？爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，特......

豐胸要等那幾天渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經來潮的第11﹑12﹑13天，爲豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是......

斯諾克，又稱英式檯球、落袋檯球，一種檯球運動。此項運動使用的球桌長約3569毫米、寬1778毫米，檯面四角以及兩長邊中心位置各有一個球洞，使用的球分爲1個白球，15個紅球和6個綵球（黃、綠、棕、藍、粉紅、黑）共22個球。擊球順序......

訓練要領扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種向上拔的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......

這項研究其目的在於：探討對於改善身體狀況，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。研究者對464名已絕經的女性進行了試驗，她們的共同特點是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血壓；在試驗前沒有健身......

我是個年逾花甲的農村退休教師。由於多年的工作壓力，我患上神經衰弱症，常感頭暈、乏力，經常失眠，一度對生活失去了信心。大夫告訴我應對這種疾病主要得靠自我調節，建議我走出去，融入社會，最好進行適當的體育鍛煉。我也曾多次......

研究報告指出，約有50%到70%的室內腳踏車練習者都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適。經常從事高強度訓練或姿勢不良的參與者，甚至還會有手部麻痹的現象發生；而膝蓋的疼痛，則是因爲在騎車當中膝蓋脛骨忍受過多壓力所造成的。......

目的：胸肌塑型使用主要器械：臥推凳明確你的鍛鍊目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用......

下面介紹的兩個動作:其既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂！預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時左......

如果你做久了其他健身項目，感到沒有了新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。莎莎舞的課堂上，教練將課程分爲基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們複雜的舞步，簡化成三~四個基......

有關醫學專家提醒您，居住在城市的人冬天早早起牀到室外鍛鍊，弊大於利。據環境保護專家對城市大氣污染的調查表明，我國城市空氣中污染物主要是因燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可導致人體呼吸系統的疾病。冬......

(一)三級跳遠的訓練由於三級跳遠技術比較複雜，所以它對身體訓練的水平要求比較高。快速助跑和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量和很好的協調性，是三級跳遠運動員必備的條件。①準備時期。着重提高內臟器官的工作能力、發......

划船機先進的划船機爲齒輪鏈條傳動，帶電腦屏幕，機體較長，划起來動作舒展，幅度大。而經濟型的划船機多爲槓桿或氣泵阻力，使用時有效划動距離很短。划船機有單功能和多功能等型號。健身車這是使用最爲廣泛的有氧訓練器械，種類......

許多人在劇烈健身(健身產品，健身資訊)運動(運動產品，運動資訊)後常有肌肉發脹、關節(關節產品，關節資訊)痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時......

追溯求源擁有千年歷史的瑜珈流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。其中尤以必須在攝氏369け40度高溫環境下進行的熱瑜珈最受矚目。其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜珈......

踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐......

高爾夫是荷蘭文kolf的音譯，意思是在綠地和新鮮氧氣中的美好生活。由此可以知道，高爾夫球是一種在優美環境中進行的高尚娛樂活動。因爲玩這種遊戲設備昂貴,所以在一些國家又叫它"貴族球"。高爾夫到底什麼來頭?對於陌生者......

中國馬術訓練基地主任郝高贊說，馬是很有靈性的動物，性格各異。對於專業騎手來說，必須瞭解馬的性格，在長期的相處中與馬建立信任和默契。當外界環境如地形、視野、聲音等發生變化時，馬的情緒會受到影響，騎手應該及時與馬溝通......