林宥嘉丁文琪丁文琪年初與林宥嘉完成結婚登記，6月舉行婚宴，小兩口幸福氣息感染衆人，也不吝於公開放閃，11月17日丁文琪分享到冰島蜜月旅行的照片，兩人穿着厚重裝備一步步攀上岩石，男方則是緊緊抓住連結彼此的繩子，小心翼翼地......

步行是日常我們常見的運動之一。在進行步行健身，不妨瞭解一些進行步行健身需要做什麼準備工作。每人每天至少需要走10000步纔可以維持體重不上升，並保持健康。這次的步行計劃將滲透到你的日常生活中，在開始這個計劃之前，......

扭着走據北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心老師介紹，有效地扭着走(有點像競走)，可以促進排便，防止便祕，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛着。當......

舉其中一例說明。現在常見一些人採用反序運動健身法。如倒退走，這對腰腿等部位鍛鍊，確實有良好的效果。我也經常用此方法，並和友人交流過心得。據觀察，有些人在倒走時顯得較呆板，只用腳蹭步後退，而腰部和全身無協調配合。單......

錯誤1：一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘爲宜......

晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管......

熬通宵的人第二天會覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。1、先做晚餐準備：打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無......

平時走路，兩臂要自然下垂，隨着步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨着轉動?可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。步行健身有以下六法：1.安步當車這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時，用較快的速度行走，或者......

徒步旅行是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合，就像在一個天然健身俱樂部裏練習一樣。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時揹負額外的行李，從而保證練習有成果，身體健康得到完全鍛鍊。通過練習，你的身體在減少停歇、呼......

多走路有益健康。因此不妨試下以下的步行健身方法讓你的身心健康。所以對於步行健身人羣來說，不妨試下以下步行健身方法讓你身心健康。現代醫學研究表明，多走路可提高機體代謝率，飯前飯後步行還能防治糖尿病。輕快的步行......

有了自行車健身器，想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響，而且還能根據自身的需要調節檔位，可以說是自行車的最佳替代品，自行車健身器一般分爲20個檔，上面的液晶顯示器能顯示你的心率，讓你時刻了解自己的運動強度，從而提......

上歲數不適合大步走足跟走不靠譜，那現在流行的健康大步走好不好呢?柏立羣說，健康大步走並不適合所有人，尤其是中老年人。學過物理的人都知道，從支點到力的作用線的距離叫力臂，力臂越長，產生的力越大。具體到步行上，力臂就是......

1、打耳洞如今，很多追求時尚的年輕人都熱衷打耳洞，傳統的耳洞也由耳垂擴展到耳廓、耳道等軟骨密佈的地方。爲圖便宜，大多數人都會選擇去商場或是路邊髮廊打耳洞。然而隱患也由此產生。打耳洞時會刺破皮膚，如果工具不衛生，......

現代白領因爲工作等原因沒有時間健身，都會選擇週末健身，其實這種方法是不正確，日常生活中，應該怎麼進行才讓你的身心健康。不妨瞭解一下吧。如今，平常基本不動、週末基本全動、週一基本痠痛的週末戰士不少。但這樣的健身習......

每個男人都想擁有強健的肌肉，因爲很多女人往往都會爲男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，因此擁有好肌肉不僅要通過鍛鍊，也不要忘了輔以食補。NO1：你經常從事一些如舉重之類的耐力訓練。警報：要及時補充鉻――以提供最佳的......

適當的健身有益身心健康。但是對於不同人羣來說，選擇合適的健身週期和健身方法才能真正的達到健身的效果。從運動生理學的角度來看，每週鍛鍊的次數與鍛鍊的效果有着直接的關係。一次適量的運動後，對肌肉和全身各器官系統......

專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。隨着年齡的增長，腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少，大腦功能也在逐步減退，諸如記憶力下降，判斷力及速度逐漸減慢，反應變得遲鈍，情緒控制障礙。這是腦細胞發生退行性變化的表現，目前，醫......

武器之一：地圖和資料出行前必須的功課之一就是查閱資料找地圖，對目的地的人文、氣候、地形、交通、食宿等作些瞭解會給出行帶來方便。特別建議：養成習慣，每到異地先買地圖，地圖同時也是最好的旅遊紀念品。武器之二：信號無論......

步行的保鍵作用步行，是日常生活中最簡單的一個運動了，但是隨着快節奏的生活方式，隨着交通工具的不斷髮達，生活中步行的機會可以說是越來越少了。但是養生專家建議我們說從健康的角度上說，日常要多給自己步行的機會，因爲步行......

一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性......