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晚餐怎樣吃才健康不發胖
1、晚餐的最佳時間晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓爲度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要......
2023-11-21
5個方法防止你產後發胖
產後發胖是大多數女士的致命傷。一旦造成產後肥胖,再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是,在肥胖未到來時預防它,是可以取得事半功倍的效果的。一、情緒暢快不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調,影響其新陳代謝......
2023-11-27
寶寶睡眠質量好不易發胖
別以爲睡眠障礙只是成年人的專利!在身體疾病、養育方式不當、睡眠習慣不良、環境因素、精神因素等多種因素的作用下,0至12歲的小朋友也可能產生有效睡眠時間短、睡眠質量低等睡眠障礙,由此引發肥胖、注意力不集中、學習......
2023-11-20
怎樣吃麪包不發胖還能瘦身
>>推薦閱讀:三款美味粥瘦身又美容吃法一:吃含有食物纖維的麪包腸胃不好的人不宜吃過多的麪包,因爲其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維麪包倒是不錯選擇,因爲食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。吃法二:多喝濃......
2023-11-25
怎麼喝牛奶不容易發胖
現在就告訴大家牛奶的正確時間,怎麼飲用才能將牛奶的營養功效發揮最大。有些成年人有早晨喝牛奶的習慣,這種方法不科學,原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是......
2023-11-17
多吃不發胖的6種宵夜
能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。排毒去脂最佳選:紅豆木瓜粥紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便祕,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨......
2023-11-20
更年期女性爲什麼容易發胖
婦女一生當中發胖有三個時期,即青春期,孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退,雌激素分泌減少有密切關係。除此之外,還有以下幾個方面的原因。(1)新陳代謝障礙,熱量需要減少。進入更年期......
2023-11-19
教你科學吃不發胖的減肥妙招
當然,主宰外型的胖瘦本身的體質與遺傳也佔了重要的因素,一般來說,就算不運動時,身體還是需要提供部份的能量來供給維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動的這個機制的運作。也就是所謂的基礎代謝率,有些人本身是屬於較情緒化、緊......
2023-11-23
兒童睡眠不足易引發孩子發胖?
研究發現,對於年齡3~8歲的兒童來說,如果幼年時每天的睡眠時間每增加1小時,那麼他們在5年後體重超重的機率就會從36%下降到30%,對於年齡8~12歲的少年而言,體重超重的機率就會從34%下降到30%。即使考慮到像種族、民族、家長......
2023-11-26
突然發胖的原因有哪些
門診見聞這個女孩子大概才20多歲,一眼看上去就覺得偏胖。而她來門診的理由是――停經多時,最近剛診斷爲多囊卵巢,正在接受治療,這次是來複查的。在問診中得知,這個女孩子以前身材挺苗條,高三的時候突然發胖,人也停了經。可那......
2023-11-23
孕婦怎麼吃既營養又不發胖
如何吃得既營養又不會發胖,是每位孕婦的必修課題。定時定量:三餐不定時,最容易發胖,也會導致身體不健康。所以,定時定量纔是健康飲食方式。拒絕快餐店的誘惑:外食的烹調方法,常是高油、高鹽、高糖,其所造成的後果當然是高膽固......
2023-11-20
怎樣吃宵夜纔不會發胖
什麼時候吃?由於人體的胃除了消化外,還需要一兩個小時進行掃除工作,很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感,就是因爲沒有做好掃除工作的結果。因此,如果你第二天會睡到早上8點,就往前推7小時的消化時間外加2小時......
2023-11-18
身體發胖源於晚餐太豐盛
很多人吃完豐盛的晚餐就直接入睡,這是產生脂肪堆積造成肥胖的重要原因。晚餐過好導致的另一個惡果是,晚餐若過多進食肉類,還會使血壓猛升,加之人在睡覺時血流速度減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,使人......
2023-11-27
喝果汁水代替白開水,會使人更容易發胖嗎?
時下,很多家庭主婦都在家裏準備了榨汁機,雖說榨果汁的過程有點煩瑣,但可口的果汁還是讓不少市民愛不釋手,有的人甚至選擇以果汁代替水果、開水。對此,泉州市營養師協會常務理事、國家高級公共營養師柳耀紅提醒市民,果汁與水......
2023-11-17
人爲什麼會發胖呢
在面對肥胖的時候,我們必須要區分肥胖症與時尚性減肥的不同。如果說肥胖是個大麻煩,爲什麼有的人每天吃大餐都不會長膘,有的人卻就算是喝水也要發胖。肥胖的形成原因有什麼,減肥要遵從什麼樣的基本原理,如何避免進入減肥的......
2023-11-23
驚!女性中年發胖晚年易患病
美國一項最新研究成果顯示,在50歲左右開始發胖的女性晚年保持健康的機率將大爲降低。研究人員在對1.7萬多名女性進行長達20多年的跟蹤調查後發現,與身材苗條女性相比,中年過度肥胖的女性晚年保持健康的機率會降低約79%。......
2023-11-26
聚餐後如何抑制發胖?
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋,性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶,第二天儘量喝粥,綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇,能清涼解火。2、西式快餐、烤肉,燥熱生溼--餐後來份綠豆海帶湯,或者龜苓......
2023-11-18
味精雞精吃多了易發胖?
如何科學看待此結果?中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生認爲,體重超重和遺傳、環境等多種因素有關,因此,不要夢想着單純地減少味精用量就可以達到減輕體重的目的。但他認同美國專家關於減少味精用量的建......
2023-11-23
有效控制發胖的7大食物
1、芝麻:芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。2、香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。3、蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止......
2023-11-21
中老年婦女適當補鈣可預防發胖
研究人員共選取了3.6萬多名年齡在50歲至79歲補充過或者從未補充過鈣和維生素D的女性志願者,並將她們隨機分成兩組,其中一組每天補充1000毫克鈣和400國際單位的維生素D,另一組爲安慰劑對照組。研究人員連續7年每年都對她們......
2023-11-26
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