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跑步的減肥誤區
真相1:熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤爲重要。只有在預熱充分,並且拉伸到位的情況下,小腿才能以最佳狀態投入作戰。真相2:落地技巧跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步......
2023-11-18
上年紀的三類人不宜跑步
>>>推薦:中老年人性福延續到80歲跑步是不少老人喜愛的運動項目,但以下三類老人不適宜跑步:(1)患有隱匿性疾病的老人。跑步有可能觸及或誘發潛在的疾病。例如,有的老人患有膽結石病,雖從未發過病,但即使慢跑,也有可能使位於膽......
2023-11-25
今年英國最流行健身方式沙上跑
如何讓慢跑更有趣?沙上跑是目前英國十分流行的一種健身方式,沙上跑來源於沙灘跑。在英國,很多人喜歡在海灘上跑步,邊跑邊呼吸新鮮空氣,享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動,提倡人們經常到海邊跑步。去年......
2023-11-27
原來跑步帶來的作用這麼強大
跑步是最好的鍛鍊方式之一,只要一雙舒適的鞋子,就可以開始健康之旅。這個大家都知道,但是並不是誰都堅持得下來,可能跑那麼幾次,感覺身體好多了,其實只跑幾天,心裏作用更明顯罷了,要想通過跑步鍛鍊身體,堅持纔是王道呀。減肥塑......
2023-11-04
跑步運動護腳是關鍵
一、要儘量選擇鬆軟的場地,不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時,利用前腳掌着地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強後蹬;下坡時,上體稍後仰,腳跟先着地,然後過渡到全掌,並要隨時注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發生危險。二、不要穿硬......
2023-11-26
戶外跑步的正確鍛鍊方法
跑步是我們在生活中比較常會選擇的一種鍛鍊方式。但是雖然我們可能從小就開始跑步,但是各種跑步的真正方法是怎麼樣的呢?下面我們一起來了解下吧。慢速放鬆跑就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕鬆舒服,無疲勞感,心......
2023-11-04
新發現:抑制食慾的新招數!
例如,人們慢跑後通常沒有飢餓感,只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。相反,人們游泳後通常感到飢餓,想吃脂肪含量較高的食物,舉重後則需要含碳水化合物或蛋白質較多的食物。另外,運動環境也可能影響人體飢餓感。例如,在......
2023-11-26
跨欄跑訓練知識講解
一、改進起跑至第一欄步點不準,出現拉大步或搗小步的錯誤動作(一)產生錯誤動作的原因1、起跑動作過於緊張,起跑後不是逐漸加長步長,而是加速跑,前幾步過小,後幾步被迫拉大步。2、加速跑身體重心擡起過早,步長增加過大形成欄前......
2023-11-25
愛美女性必知跑步不讓小腿變粗的方法
怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢?劉教練介紹,心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時,就屬於有氧運動,心率超過(220-年齡×65%)就屬於無氧運動,而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解爲乳酸,可使肌肉疲勞酸......
2023-11-24
溫州“獻血大王”跑步14天 抵達廣州挺亞運
昨日,廣州市血液中心出現了一位高舉五星紅旗大聲吶喊着亞運加油!廣州加油!的志願者,他的善舉受到人們的鼓掌和喝彩。廣州市血液中心介紹,今年46歲的胡富有是溫州市無償獻血志願者服務隊隊長,1992年起獻血量達10400毫升。爲......
2023-11-24
跑步健身怎麼保護膝關節
有人專門做過研究,長跑中膝蓋受傷的機率爲75%。而在長期從事跑步的愛好者中,很多人的膝蓋都會有點損傷,只是程度不同而已。跑步雖然是很好的運動,但是在跑步的過程中,膝蓋最容易被磨損,因此愛好跑步的人一定要注意養護自己......
2023-11-15
怎麼跑步預防前列腺
前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。它的左右由許多韌帶和筋膜固定,決定了其位置的隱蔽和相對固定。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦牀上,使前列腺及周圍器官和組織的......
2023-11-16
跑步減肥有哪些注意事項
擁有一個美麗的身軀是每個女孩的夢想,但是並不是每個女孩都能夠有很好的身材。於是很多人選擇了減肥,但是在減肥的同時,我們一定要小心減肥減出的疾病。生孩子半年後,小美非常懷念從前的骨感身材。於是他想到的方法,就是網......
2023-11-14
怎麼跑步促進性保健方法
偉哥,壯陽鹼…爲了更多和更美好性生活我們尋找各種方法!令人驚訝的是答案如此簡單-穿上一雙跑鞋。最近的研究顯示長跑者實際上是更好的戀人。80%被調查的長跑者表示跑步使他們成爲更好的愛人。75%的被調查者表明自......
2023-11-16
跑步減肥疑問全解答
跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行,只要有類似跑道的地方也可馬上開始。那麼,跑步減肥的最佳時間是什麼時候?根據自己的節奏來跑步,其實就不會那麼辛苦,即使對自己的體力沒有信心,最初從散步開始也完全沒......
2023-11-18
每天跑步一小時可防止致盲性疾病
新的研究顯示,鍛鍊對眼睛有保護作用,可預防與視網膜退化以及其病變引起的失明,或能延緩老年性黃斑變性病症的出現。這項新研究的資深作者,亞特蘭大弗吉尼亞州視覺和神經認知康復中心的研究員米歇爾·帕杜博士,在一份......
2023-11-05
跑步健身:你在哪個檔次混?
檔次1:有氧耐力長跑有氧耐力長跑主要是爲了提高心血管系統的耐力。由於逐漸加長跑步距離,最大攝氧量也會得到提高。長跑練習要求有毅力,因此對一個人的意志力和持久力也有幫助。每1~2周進行一次比較合適。具體練法如下:1.把......
2023-11-25
堅持運動輔助治療糖尿病
要達到最佳的運動效果,每週進行3至5次運動鍛鍊是較爲適宜的,時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動後又不疲勞,可堅持每天運動。這個時間頻率對上班族來說,可......
2023-11-26
怎樣跑步才健康
有些人認爲跑步多了,小腿會變粗,其實這樣的說法是不科學的,跑步和小腿變粗的關係一定不是因果的,很可能是由於以下兩個原因造成了跑步會使小腿變粗的錯誤認識。一、跑步姿勢不正確,落地技術不好。有的人用腳尖跑步,這樣小腿......
2023-11-16
跑步者適合多吃的幾種食物
在人的身體裏,除了維生素和礦物質,還需要很多其他的營養物質,它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中的特殊脂肪等等。這一切是形成系統,爲運動員提供訓練所需的營養。營養藥片、蛋白條、加鈣果汁似乎......
2023-11-10
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