核心提示：愛爾蘭都柏林有位醫生Oherlihy報告兩位因跑步運動而使卵巢排卵不暢，引起月經到期不來的病例。愛爾蘭都柏林有位醫生Oherlihy報告兩位因跑步運動而使卵巢排卵不暢，引起月經到期不來的病例。第一位女運動員每天跑......

要達到最佳的運動效果，每週進行3至5次運動鍛鍊是較爲適宜的，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長;如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動。這個時間頻率對上班族來說，可......

跑步是老年人的一種鍛鍊項目，但並非所有的老年人都適宜跑步。專家認爲，以下三種老人禁止做跑步鍛鍊：1.患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因爲這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心......

跑步常見損傷有：肚子疼：肚子疼產生的主要原因是在正式運動前未進行準備活動，因爲心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂岔氣，或是飯後、飲水後使腸繫膜受到過分牽拉。預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減......

核心提示：如果以緩慢的節奏做鍛鍊，可能影響跑步的速度。因此，在做力量鍛鍊時，必須快速做。跑步不用舉重練力？絕非如此。美國運動醫學學會註冊教練魯賓斯基表示：我不是說你需要去到健身房，開始猛做臥推350斤啞鈴。但是，你需要......

有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿擡不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲......

很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！今天小編現在就來帶大家走出傳統跑步誤區，告訴你怎樣才能拒絕小腿變粗壯！真相1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，......

現在很多人都買了跑步機，但是很多人有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶......

英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鐘，可以使肌肉乾細胞增加近50%，這充分表明，鍛鍊是保持肌肉年輕的祕密。研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈•貝納雅胡教......

：跑步是一項有益身心的運動。研究表明，每週慢跑一次，可以延長壽命6年。如果想要擁有健康，那就跑起來吧。每天快走，慢病風險減半據英國《每日電訊報》10月8日報道，當日出版的《英國醫學雜誌》刊登丹麥一項新研究發現，每天快步......

研究發現，人若每天堅持跑步，身體素質就會明顯提高；而若只是週末才跑步的話，時間一長就會出現身體不適，比如膝關節疼痛、肌肉痠痛等現象。這是因爲，平時不活動，週末突然將運動量加大，身體各部分就會不適應。不同的體質、不同的......

昨日，廣州市血液中心出現了一位高舉五星紅旗大聲吶喊着亞運加油！廣州加油！的志願者，他的善舉受到人們的鼓掌和喝彩。廣州市血液中心介紹，今年46歲的胡富有是溫州市無償獻血志願者服務隊隊長，1992年起獻血量達10400毫升。爲......

進入寒冬，穿上厚厚的衣服後，遮蓋了身上的肉。但還是很多人不忘減肥瘦身，只是冬季氣溫低，不容易出汗燃燒脂肪。想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。而選擇在最合適的時間去進行有氧的跑步運動減重，變得十......

跑步者很難發現自己的錯誤，因此極易導致疼痛和受傷等健康問題。美國MSNBC網最新載文刊出了華盛頓大學理療學教授格雷戈裏霍爾茨曼總結出的你想不到的跑步5個錯，給大家以提醒。1．步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背......

你聽說過百分十原則嗎?大部分跑步者都認爲增加跑步里程數應該按照每週百分十的比例進行。但這是有問題的。大部分情況下，百分十原則是不全面的，盲目的，它會導致你無法達到你預定的跑步目標。更糟糕的是，它還會導致你受傷......

傳統減肥方法很簡單，概括起來就是管得住嘴，邁得動腿。作爲最簡單的運動方式，跑步常常被應用於減肥鍛鍊，而在一些減肥經驗分享中，也不乏爬樓梯、爬山等運動量較大的鍛鍊。專家表示，鍛鍊雖有助於減肥，但選擇不當的運動對膝關節......

正如諺語所言，跑步有百分九十要靠意志力。其它運動對大腦的鍛鍊都沒有跑步多，而且可以提高情緒。所以，你要是能夠成功地踏在水泥路上，沒什麼大驚小怪，這只不過是一步接一步的結果。但是，要如何保持這份激情，如果克服那些負面......

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因爲怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結實，馬拉松運動員個個小腿都很細。這是因爲跑步姿勢和跑步強度不同所致。怎樣跑步小腿纔不會變粗......

再冷，也要堅持，即便痛苦地晨跑？答案：×反駁理由：跑步一定要在早晨嗎？有些人爲了健康，使出驚人的毅力就算再痛苦也要早起跑步，但實際上真的不需要這麼爲難自己。研究顯示，清晨鍛鍊會使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運動，不......

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.通風作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵力大增運動中，心臟跳動......