正如諺語所言，跑步有百分九十要靠意志力。其它運動對大腦的鍛鍊都沒有跑步多，而且可以提高情緒。所以，你要是能夠成功地踏在水泥路上，沒什麼大驚小怪，這只不過是一步接一步的結果。但是，要如何保持這份激情，如果克服那些負面想法，如何停止將自己同別人做對比呢?我們求教於專家，希望能夠獲得幾點建議，關於如何克服最常見的心理障礙。這裏有7點方法可以促發你的意志。
一切依靠意志?
紐約跑步中心創建者兼教練敏迪.索羅科林說，跑步實際上是一個精神和肉體的運動。她說，“如果你的身體不配合的話，你最好採用一些自我對話的方式克服。跑步是一種自我驅動的運動。”
德克薩斯運動心理學顧問兼文學碩士的艾德里安.朗格利耶贊同以上觀點，她補充道，“其它運動都需要器材輔助運動，但是，對跑步而言，你就是器材。”
索羅科林和朗格利耶認爲，這些常見的障礙可以考驗一位跑步者的意志力。以下是轉交針對如何克服心理障礙的幾點建議。
障礙1：走出門的目的
解決方法：朗格利耶說，有一點很重要的是，你必須清楚你的目的是什麼。“如果你有一份內在動機，另你極富激情，你就不用那麼賣力。讓你跑步的原因就是你熱愛運動，”她說。“但是如果它是外在動機，如爲慈善團隊或者減肥而跑步的話，事情就變得有點困難。”這種情況，你可以想想一些可操作的方法進行改善，例如找個同伴或者起牀後馬上就出門跑步。
障礙2：怕跑得慢
解決方法：索羅科林說，“剛開始不要把自己當做一位“慢跑者“，而是把自己當成一位強壯的人，無論做什麼事情都能達成的人。”另外，如果競技不是你的強項，真的沒關係。如今的跑步者角色已經有所改變，從以往的超級競技者變成了現在更加善於社交和爲健身而運動的人。她還說，“大部分跑步者並不想一定要贏。他們堅持做自己，他們認爲每次跑步結束後的感受纔是最有價值的。“
障礙3：參加業餘比賽
解決方法：朗格利耶說，與其擔心自己失去什麼，不如“關注你的訓練過程“。想想晨練的重點，比如可以把重點放在一場真正賽跑比賽的速度上。當你感覺沮喪的時候，那些里程碑的成績會幫助你提高自信心。另外一方面，必要的話，如果訓練沒有達到預期目標，允許自己適當調整目標。目標不能脫離了實際，朗格利耶還說。換句話說，好的結果一定要經過刻苦訓練的過程，所以，朝着自己的目前已知前進，懷揣可預期的期望參加比賽。
障礙4：害怕失去名譽
解決方法：朗格利耶說，記住了沒有任何一場比賽可以將你定義成一個普通人還是運動員。盡使是最出名的名人也有失落的時候，但是他們重來不會被打倒。以梅布·凱夫萊齊吉爲例，他在去年的紐約市馬拉松比賽中失利，但他沒有放棄，而是用於幫助一位“城市“跑步者達到目標。另所有人大驚的是，凱夫萊齊在今年的波斯頓馬拉松比賽中獲得了勝利。朗格利耶說，不要用一場比賽定義你的價值，我們必須學會樂觀，而且一定學會“平淡看待比賽結果”。
障礙5：中場緊張
解決方法：一旦事情沒有按照預定設想進行，你應該認真想想可以控制事態的關鍵點。朗格利耶說，“關注過程，而不是結果。”那種時刻是非常難熬的，但是將注意力調整到你的身體狀態，你的呼吸，你的節奏，這可以舒緩部分壓力。
障礙6：害怕失敗
解決方法：朗格利耶說，“我們中太多人，目標遠大明確，但一旦沒有達到的話，我們就認爲這是一次嚴重的失敗。”這是最好給自己制定一份恢復計劃，如B或C計劃。索羅科林說，“如果實在無法達成最初目標，可以採用B或C計劃。你還必須調整對這次比賽結果的注意力。”距離說明，如果你在跑馬拉松，完成26.2英里的路程就是不錯的成績。
障礙7：將自己和其它跑步者對比
解決方法：關注於你的成長而不是你的位置。活在當下，享受這一刻。朗格利耶說，“接受更強的對手，另外，讓這種想法督促你而不是讓你感覺自卑。”
朗格利耶還說，重要原則是，對於所有跑步者都應該允許自己從失落區走出來，將關注點放在積極的地方。“瞭解自己，時時準備運用優勢，改善弱勢。”
一旦你做到了，你會發現你比預期獲得了更多的樂趣。
