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中醫治療失眠的4個療法
中醫治療失眠的4個療法療法一:鍼灸治療失眠,所針的穴位包括:內關、神門、安眠、足三裏、後溪。療法二:耳針按照失眠者的症狀,用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。失眠情況不嚴重者,可以在家自行用綠豆......
2023-10-19
老人易失眠 改善睡眠質量的小妙招
隨着社會的發展,越來越多的年輕人陷入失眠的狀態,然而老人也是失眠的一個多發羣體,老人失眠更需要我們的幫助,作爲老人的家人,我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣,使他們儘快遠離失眠,身體健康。老人失眠怎麼辦保持良......
2023-10-28
睡眠不好是什麼原因導致的
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,當我們在睡眠的時候,大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處於不好的狀態中,是什麼樣的原因導致的呢?睡眠不好是什麼原因導致的1、不良情緒精神緊張、興奮、抑......
2023-11-01
世界睡眠協會:睡前6小時避免吃巧克力更有助睡眠
世界睡眠協會推薦的10個步驟,以幫助您實現健康的睡眠:1、確定睡覺和起牀時間;2、白天小睡別超過45分鐘;3、睡前4小時避免過量飲酒,不要吸菸;4、睡前6小時避免攝入咖啡因,包括咖啡、茶葉、部分蘇打水、巧克力;5、睡前4小時避免......
2023-10-17
做好這些事能提高睡眠質量
做好這些事能提高睡眠質量泡腳睡前泡泡腳是很多人會做的事情,但是有人認爲泡腳可以提高睡眠質量,有人卻覺得這個方法不可靠,專家表示,睡前泡腳的最佳時間爲睡前20-30分鐘,泡腳的時間控制在30分鐘以內,泡完腳以後可以喝杯水......
2023-10-19
10招輕鬆告別睡眠不佳!
相關閱讀:喝牛奶有哪些禁忌?睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些不幸,不妨做好10件事情,也許就能起到意想不到的效果。1、牀要大,被要薄。首先,牀以略高於就寢......
2023-11-21
世界最大睡覺比賽 這樣提高睡眠質量
我們每天都在睡覺,然而有些人睡得特別的香,有些人則是失眠多夢。那麼想要睡好覺就要提高睡眠質量,下面就詳細去看看。世界最大睡覺比賽上線當地時間2018年5月27日,韓國首爾,首爾森林公園舉辦樹林睡覺大賽,邀請參賽者到樹林......
2023-10-18
睡眠質量差?不如試試按摩療法
按摩可以提高睡眠質量指尖叩擊以指尖作錘,雙手同時進行,從後向前、從左至右叩擊整個頭部,反覆依次緊叩約1分鐘。叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重亦不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛爲度。十指梳理以手指代替梳子,指......
2023-10-20
推薦 睡眠也是會影響性功能
睡眠不足、缺覺,不僅會讓你情緒焦燥、精神不振,還會影響夫妻之間的性趣。特別是寶寶還小的年輕父母,因睡眠不足導致的性矛盾較爲常見。據美國著名母嬰雜誌報道,近期英國倫敦大學研究人員對1.1萬名16~44歲男女進行了一項調......
2023-11-24
能睡是福 吃3種食物可促進睡眠質量
很多人都說能吃是福,但是小編要在這邊跟大家說一句,那就是能睡也是福。最近有數據表明,失眠的人羣已經比前幾天是增高了很多,很多人都出現失眠的情況,基本想睡卻睡不着,根本就沒有辦法睡個安穩覺,所以說能睡真的也是一種福氣......
2023-10-18
提高睡眠質量的6個小妙招
對於任何一個人來講,睡眠都是最好的休息方法。如整晚睡得香,第二天便能精力充沛,工作效益也能翻倍。反之,如果睡眠質量不好,或總是失眠的話,不僅影響第二天正常工作,還將影響我們的健康。那麼怎麼才能擁有高質量的睡眠。提高......
2023-10-20
不合理的運動容易導致失眠
現代人由於生活節奏加快,工作學習競爭激烈,壓力負擔過重。同時,又沒有養成體育鍛煉的意識和習慣,長久使大腦的中樞神經系統處在興奮狀態,即疲勞的負循環狀態之中。天長日久,就會造成自主神經紊亂,入睡緩慢且質量下降,以致發展......
2023-11-02
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
睡眠是人體最基本的生理功能之一,在這段時間裏,大腦開始存儲記憶,細胞進行再生和修復。長期睡不好,會對健康造成負面影響,引發大量嚴重和危及生命的疾病,包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經得到科學驗證,大家可要......
2023-10-31
睡眠建議:腳露出被子可提高睡眠質量
提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議:把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量,同時加速入睡時間,一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候,天氣特別好,又很涼爽,而且天氣涼爽的時......
2023-11-04
年輕人別熬夜 小心熬出3種危害
大家都知道在夏天的時候,睡眠時間都是比較短的,而在冬天到來的時候,很多人還是一樣遵循這夏天的生物鐘,而這樣是很容易導致睡眠不足的情況出現,因爲在夏天的時候,我們每天只需要睡7個小時就可以了,而在冬天的時候,我們就需要......
2023-10-18
睡眠時間越長就越好嗎 女性最佳睡眠時間是幾個小時
女性的睡眠時間和質量對健康有着非常重要的影響。根據醫學研究,女性的最佳睡眠時間是7到9個小時。爲什麼女性需要充足的睡眠?睡眠是人體的必需品,可以幫助身體恢復和充電。充足的睡眠對女性健康至關重要,因爲女性的身體需......
2023-10-17
長期睡眠不足的危害大 4個方法提高睡眠質量
不少研究發現,一般人如果二三天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到,如果每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的睡債對一個人會有很大影響。長期睡眠不足的危害1、使人愚鈍睡眠對於一個人的思......
2023-10-29
春季想擁有好睡眠有何竅門
>>>推薦:如何緩解孕婦晨吐?起牀後爲大腦上發條起牀後喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、做簡單的體操,都有助於讓大腦清醒。此外,起牀後吃點甜食,有助於讓睡眠時下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果。給自己選一個好枕頭睡眠狀態......
2023-11-25
如何提高睡眠質量10個竅門睡得香
如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......
2023-11-05
哪幾種睡眠方法最傷害身體
睡眠就像空氣、陽光、水分一樣,是人體必不可缺的營養。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量,威脅到我們的健康,下面列舉出最常見的10種睡眠方式,如有雷同,肯定不是巧合。枕頭過高從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。太......
2023-11-03
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