每天保證一定的睡眠時間是必須，但是也要保證每天都要有好的睡眠質量。那麼中老年人如何提高睡眠質量呢？推薦9個小妙招提高睡眠質量。如何提高睡眠質量不做夢治療失眠的九個小妙招1、注意臥室的燈光臥室燈光具有調節生物......

麻辣對人的睡眠影響1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。2、辣椒所含的辣椒......

人到中年很容易失眠，本來這個時候，身體各大器官開始衰老，女人們會覺得力不再從心了。此時，又遇上失眠的話，那麼就會變得更加糟心。那麼中年女人們如何預防失眠，讓自己更快地入睡呢?這幾個法子挺好的，可以試一試。中年女人們......

夏天還沒有結束，如果住在多雨的東海岸，夜晚仍是難以忍受的炎熱和潮溼。爲了應對這個問題，我們中的許多人最終選擇包着被子(通常是厚被子)吹空調。這似乎會適得其反，保持適合的溫度是能讓你睡個好覺的關鍵。《紐約雜誌》的......

晚睡強迫症會對我們的身體造成一定的影響，所以我們應該學會調整自己的作息時間，培養好的生活習慣。那麼，我們該如何告別晚睡強迫症呢?下面小編爲大家介紹六招提高睡眠質量的方法吧。要明白熬夜的壞處要明白熬夜強迫症跟......

不覓仙方覓睡方。古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱睡眠是養生之要務，現代醫學家把睡眠稱爲自然康復劑。莎士比亞曾把睡眠比做是生命筵席上的滋補品是很恰當的。那麼你知道要如何纔可以提高睡眠質量......

人們每天都要用睡眠來爲自己補充能量，而睡眠質量如何，是大家越來越關心的問題。那麼，就來自測一下你的睡眠質量吧。如何自測睡眠質量通過回答下面幾個簡單的問題，就可以知道你的睡眠質量現狀了。下面十個問題的答案分別有......

生活中很多女人的壓力都很大，不僅僅是來自工作，而且也來自家庭，每天都在爲了工作而努力，同時又要操心家裏的事情，生怕家裏的孩子出問題。整天被這些壓力折磨，到了晚上的時候，睡都睡不着，甚至整夜無眠。睡眠質量這麼差，長期下去......

1、把你的臥室變成睡眠天堂首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白......

世界睡眠協會推薦的10個步驟，以幫助您實現健康的睡眠：1、確定睡覺和起牀時間；2、白天小睡別超過45分鐘；3、睡前4小時避免過量飲酒，不要吸菸；4、睡前6小時避免攝入咖啡因，包括咖啡、茶葉、部分蘇打水、巧克力；5、睡前4小時避免......

狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能，並且還具有促進睡眠的效果。做這個瑜伽的要點是，爲了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。狗狗瑜伽動作1、雙手撐......

8種天然花草助你春天好入眠玫瑰花：天然玫瑰花具有濃郁的清新甜美氣息，理氣解鬱、爽人心神、撫平情緒，舒緩潛在的緊張和壓力。茉莉花：被譽爲人間第一香，《本草綱目》評價它香味甘辛，可以滋潤體內的燥氣包括情緒，能在盛夏讓人......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......

做好這些事能提高睡眠質量泡腳睡前泡泡腳是很多人會做的事情，但是有人認爲泡腳可以提高睡眠質量，有人卻覺得這個方法不可靠，專家表示，睡前泡腳的最佳時間爲睡前20-30分鐘，泡腳的時間控制在30分鐘以內，泡完腳以後可以喝杯水......

睡眠勝過任何保健品你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認爲睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多......

然而，如何能夠提高睡眠的質量就成爲了很多女人們需要找尋答案的問題了，彆着急，接下來，小編就爲各位女性朋友們推薦六大妙招，來幫助你提高睡眠的質量，保你一覺到天亮。1、請別勉強自己入睡很多女性朋友們失眠的時候就強迫自......

睡眠對寶寶成長髮育的作用：第一、有明顯的益智作用睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面......

睡覺，其實也是一種養生方法，而很多人對於睡覺養生這個方面都不是非常的注重，今天我們在這邊就要跟大家來講講關於上牀前跟上牀後不能做的幾個事情，大家可以一起來看看。上牀前不能做的事情喝提神的飲品很多人習慣在上牀之......

睡前做好這些事能延壽1.按摩腳底衆所周知，腳部彙集了很多神經末梢，按摩腳底能刺激這些脈絡，從而起到養生保健的功效。專家認爲，腎氣不足的人可以在睡前按摩腳底，特別是腳心的涌泉穴更是強腎固腎的大穴。另外，按摩腳底還能幫......

孕媽媽孕育胎寶寶的時間大約需要40周，在這段時間裏，隨着肚子的越來越大，孕婦睡眠姿勢的問題一定困擾着許多孕媽。那孕期睡眠時一定要左側臥位睡覺嗎？可以仰臥嗎？今天小編就給各位分享一下孕婦睡眠姿勢，告訴你懷孕早期、懷孕......