人到中年很容易失眠，本來這個時候，身體各大器官開始衰老，女人們會覺得力不再從心了。此時，又遇上失眠的話，那麼就會變得更加糟心。那麼中年女人們如何預防失眠，讓自己更快地入睡呢?這幾個法子挺好的，可以試一試。
中年女人們如何預防失眠
一、30歲女人助眠方法
1、讓自己變困
人處於興奮狀態的時候，是沒有辦法睡着的。所以說，當你躺在牀上卻睡不着的時候，還是應該起來，去看看書，或是聽聽柔和的音樂。這樣子有助增加自己的睡意，當自己感到有些睏倦了以後，再上牀睡覺。千萬不要躺在牀上玩手機，黑夜中對着手機亮光，刷着新聞，只會讓自己更加興奮，讓自己更加睡不着。
2、午睡時間不要太長
30歲的女人不算老，在這年齡段的女人們，更容易在乎衰老，因此，都會有午休的習慣，以便讓自己又足夠的精氣神。其中，小編提醒，有午休習慣的話，最好不要超過30分鐘。如果時常有失眠問題的話，建議改掉午睡的習慣，這樣子身體更容易感到疲勞，到了夜晚就比較好入睡了。
3、戒掉抽菸的習慣
30歲女人已經成熟了，一些女人年紀小的時候，就開始抽菸，到了這個時候都算老菸民了。然而大量吸菸的話，更容易出現失眠、容易醒來的問題，所以說，有抽菸習慣的女人們要及時戒掉。當煙戒掉了以後，女人們會發現在夜晚輾轉難眠的時間會少了許多，換來的是睡得香甜。
二、40歲女人助眠方法
1、睡前不要大量講話
人在說話的時候，腦袋容易產生興奮，讓思想變得活躍起來，講話時間越長，整個人也就更容易失眠。所以說，到了中年以後，變得比較囉嗦，話非常多的女人們，請在睡覺之前不要講話，或者說少講話。
此外，還要記住睡覺之前不要吵架，或者說不要帶着怒氣入睡。憤怒的時候，內心活動會變得更加豐富，反而更讓容易睡不着。
2、睡覺時不要用被子矇頭
到了40歲以後，女人們的抵抗力會降低很多，因此，變得更加的拍冷。在寒冷的天氣時，總喜歡整個人縮進被窩裏睡覺。記住了，整天矇頭睡覺的話，就會導致自己無法吸入所需的氧氣，容易產生不舒服的問題。當睡覺的時候，身體感到不適的話，自然容易醒來，進而影響睡眠。
所以說，睡覺的時候，請不要用被子矇頭睡覺。怕冷的話，把脖子以下蓋嚴實了就可以了。一定要把頭露出來，這樣子才能呼吸到新鮮的空氣。
3、不要吃太多的東西
到了40歲以後，爲了家庭操碎了心，同時又要爲了工作付出，每天的消耗量挺大的。爲了給自己的身體補充能量，她們就會攝入比較多的食物，幫助增加體力。但是注意了，到了晚上的時候，攝入量就要減少一些，不然吃太多的話，腸胃根本沒有足夠的時間去消化它們，會給腸胃，甚至肝脾等器官帶來負擔，致使身體得不到充分的休息。
而且這樣子也使得大腦皮層主管消化系統的區域也興奮起來，這樣的話，女人們入睡了以後容易做噩夢，也就更加容易被驚醒。而且醒了以後，也比較不容易睡着。
