婦科病種類挺多的，比如說宮頸癌、乳腺癌之類的，這些婦科病會不斷吞噬女人們的健康。所以說，想要身體健康的話，務必要做好疾病預防。那麼女人們到了中年之後，該怎麼預防宮頸癌、乳腺癌等婦科疾病呢?小編提醒，請必須要做好這四點。
中年女人如何預防宮頸癌和乳腺癌
1、要穿寬鬆透氣的內褲
內褲是一定要穿的，而且要選擇寬鬆透氣的款式，這樣纔不會將外陰包裹得太嚴密，不容易積攢細菌，造成炎症的產生。記住了預防炎症也是讓你遠離宮頸癌的方法之一，所以說，平日裏穿內褲可要慎重一些。
2、宮頸癌疫苗要定時接種
女人們到了十八歲之後，可以考慮接種宮頸癌疫苗，至於適合哪一種疫苗，則可以諮詢醫生。不要自己胡亂打針，以免打錯了反而了損傷身體的健康。而且要記住了，接種宮頸癌疫苗的時候，請及時將身體情況告知醫生，並且根據醫生的叮囑進行身體調養。
3、不要抽菸
抽菸是一件很損害身體健康的事情，因爲香菸中含有尼古丁、焦油等成分，這些成分在體內積累的越多，對身體血液的運行速度會有很大的影響，致使正常的細胞基因發生改變。所以說，爲了身體健康，遠離婦科疾病，請女人們不要抽菸，有煙癮的女人們，要剋制自己，想辦法讓自己順利戒菸。
4、多多鍛鍊
平日裏有堅持鍛鍊的人，身體往往都比較健康，因爲規律的鍛鍊能夠促進全身的血液循環，提高身體的基礎代謝率，幫助身體更好地排毒。所以說，建議女人們每天都要進行鍛鍊，沒有那麼多時間的話，至少每週要鍛鍊三四次才行。其中推薦的鍛鍊方式有散步、跳繩、瑜伽、跑步等等。堅持這樣規律的鍛鍊，身體素質能夠得到增強，從而提高身體的抵抗力和免疫力。
5、調整飲食
想要遠離乳腺癌的話，請少喝含有酒精的飲料，因爲酒精會刺激女人們的身體分泌雌性激素，當這種激素過高的時候，就會造成身體內的內分泌環境改變，致使身體內正常的細胞發生惡變，最終導致乳腺癌爆發。所以說，平日裏請最好戒酒，不要再喝酒了。尤其是酒癮特別大的女人們，必須要強制戒酒，不然遲早有一天身體垮掉的。
還有一點就是，想要調整飲食的話，請遠離咖啡、可可、巧克力等食物，因爲裏面含有會刺激身體內良性乳腺增生的物質，這類物質多了很容易刺激乳房，造成乳腺癌的。尤其要注意的時候，已經進入絕經期的女人們，更好遠離它們，吃多了給身體帶來的危害可比其他人高很多倍。
6、控制體重
女人們請一定要記得控制體重，這樣做不僅是爲了維持你的好身材，同時也爲了預防乳腺癌。因爲身材過於肥胖的人，患上此種癌症的機率比較高。所以說，平日裏千萬不要暴飲暴食，飲食定量同時還要按時吃飯，養成規律的吃飯習慣。
還有就是，要適當運動，建議選擇在下午四五點的時候，起身活動活動。這個時候是在吃飯之前，此時運動的話，消耗的就是人體內的能量和脂肪，有助減肥。如果是飯後再運動的話，消耗的那就是剛吃的食物，所起到的減肥效果就沒那麼好了。
