夏天還沒有結束，如果住在多雨的東海岸，夜晚仍是難以忍受的炎熱和潮溼。爲了應對這個問題，我們中的許多人最終選擇包着被子(通常是厚被子)吹空調。這似乎會適得其反，保持適合的溫度是能讓你睡個好覺的關鍵。
《紐約雜誌》的記者最近在與她的朋友討論後發現，具體地說，睡覺時把一隻腳露在被子外面，可以讓人更快入睡，並且睡得更沉。她們兩人睡睡覺時把一隻腳露在了外面，當然，許多人在醒來後發現自己有一隻腳或整條腿露在毯子外面。知道原因嗎?我們的腳能幫助我們保持較低的溫度，這就是關鍵。
國家睡眠基金會發言人兼阿拉巴馬大學的心理學教授娜塔莉·多德維琪告訴《紐約雜誌》說，腳會伸出被窩是因爲腳(而不是頭)是人體最佳散熱部位。腳不僅沒有頭髮，而且因爲它們是我們的四肢之二，它們包含一種被稱爲動靜脈吻合結構，這種吻合是動脈和靜脈在毛細血管處匯合前的連接結構。天氣暖和時，這些結構會擴張，使更多的血液到達皮膚表面然後冷卻下來。
多德維琪說，在我們睡覺之前，我們的體溫就已經開始下降 (只有一到兩度)，然後當我們睡覺時進一步下跌達到最低點。然而睡在被子底下時腳會變得溫暖，特別是當與別人共享的毯子時。所以我們的腳就會伸出被子。
“我認爲這可能是我們的身體在嘗試降溫，因爲我們已經太熱了，” 多德維琪說：“把你的腳趾或者你的腳伸出被窩，可能會給你帶來更多的恢復性睡眠。”想睡覺時露只腳可能會讓你有一個更好的睡眠，還有睡前洗個熱水澡或者喝一些溫熱的東西可以讓身體降溫。
理想情況下，一個人想要睡個好覺應該儘量保持他們的周圍溫度介於12到23度之間。但專家認爲，保持較低的溫度將幫助身體達到一個更深的睡眠。照這麼說來，吹空調可能不是最好的主意。相反，保持舒適的溫度，並且不讓冷氣直接打到你身上。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
