1、入門篇很多女性健身的目的都是爲了保持或改變體形，以爲進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。健身是一項持久的美麗工程，想用一二個月的時間來快速完成是不行的，即使你在健身時效果很明顯，但一旦停下來，不......

運動方案一：滑冰不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。運動方案二：自行車有效的把健身與我們每天的生活結......

吐司減肥法早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。☆通常實施5天可瘦6公斤......

如今時興骨感美人，衆多的女士爲了追求苗條，不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了減肥一族的新寵。年方20歲的榮榮姑娘，自覺身材欠佳，抵擋不住廣告的誘惑，買了兩套塑身衣替換着穿。沒過多久，陰......

窈窕的身材是每個女性朋友想擁有的。因此對於女性朋友來說，不妨試下以下這些奇妙方法讓你達到健身的效果哦。移動你的傢俱研究表明每天人至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本的風險，有助於防止動脈堵塞......

膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之爲膝部如饅頭，法國健身專家爲改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：多參加活動膝部的運動。如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加......

自測指數1、運動是否達到最佳效果年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該爲110次/分，每次不少於30分鐘。這樣最有助於免疫力的提高，達到好的效果。2、你的腹部脂肪多嗎？腹部肥胖計算方法是臀腰比值：......

>>>推薦：健身房健身新手上路指導冷靜力量--擊劍適合人羣：需增加處事靈活性的女性。貴族氣質：被譽爲格鬥中的古典芭蕾，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。......

人們普遍認爲，女性的柔韌性要比男性好。但是在運動中，女性身體有5個部位更容易受傷。頸部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處於緊張狀態，因此頸部和上背部更容易受傷。可......

女性在健身人羣中的比例越來越高。對於健身來說，一半是鍛練，一半是飲食。健身教練提醒大家：鍛鍊前後的飲食，有許多細節需要廣大女性注意。擁有緊緻的身體，是每一位女性的夢想。如果健身很久，仍發現理想不能實現，身體皮膚鬆弛......

健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的內衣爲佳。還有，健身時一般都穿緊身衣，內衣的設計應突出人體自然曲線，且不能從緊身衣外一眼就能看出......

跳拉丁舞實例解說：舞者職業描述：英語老師。工作生活比較有規律。借暑假之機，學一些自己喜歡的東西。體驗項目：拉丁舞。拉丁舞起源於古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作，激情飛揚的音樂，可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉......

小動作之一：打哈欠打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家......

什麼樣的臀部最完美?男人對於女性的胸脯有着不同的審美觀，有些人喜歡大一些的，有些人則喜愛小巧型的。但臀部卻沒有這種現象。挺翹、圓潤、結實是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質，結合了視覺與觸感的美臀，能燃......

1、撒嬌正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等；使神經抑制、血管舒張的乙酰膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子，她們性格......

小編推薦：瘦身七妙招做個挺女人1.臭豆腐臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。2.味精每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中......

漂亮女星不宜哪些運動？大運動量運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於......

走進熱鬧的健身房，在裏面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有衆多窈窕淑女，她們爲單調的健身房增添了陰柔之美。同爲健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。如果說健身是一種快餐的話，女性會選......

小編推薦：性愛時女人哪些部位最敏感據美國《自然健康》報道，從事有氧運動的女性40%的人更易激起性慾，31%性行爲更爲頻繁，20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。下面就推薦4種有利於提高女性性能力的運動。排球打排球的過......

1.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。2.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作......