夏季的高溫和溼度可能對我們的睡眠質量產生不利影響，導致難以入睡或頻繁醒來。本文將分享一些在夏季獲得高質量睡眠的技巧和建議，幫助您度過一個舒適的夜晚，擁有充足的休息。一、創建舒適的睡眠環境：1．控制室溫：保持臥室的......

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關，睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。預防失眠症的4個小技巧1、睡眠的用具無論是南方的牀，還是北方的炕，在安......

在現在這樣一種環境下，相信有很多人都有失眠的困惱，壓力大、心情糟，甚至是玩手機過頭都有可能讓你一夜未眠。而失眠這個問題，不是簡單的數幾隻羊或者是立個flag就能很好解決的。要想應對這個問題，首先還是要找到讓你安心入......

愛美的聰明MM一定會把握每晚11點～2點睡美容覺的黃金時間，讓自己睡出好膚質，但，有很多MM卻不懂如何利用好這個時間好好的進行肌膚護理，實現抗老、保溼、美白等美容重點。想一覺醒來就擁有水靈靈的美膚?想輕輕鬆鬆地做個睡美......

美國國家睡眠基金會（NationalSleepFoundation）近日提醒說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因爲巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約爲3至5個小時，有的甚至更長。即使你認爲這點咖啡因不會對......

失眠可以說是全球病，基本每個人都有失眠的經歷，可能思考一個答案、想一個人、壓力大，又或者是失眠症。但不管哪種失眠，對健康的影響都是極大的，如何才能改善失眠呢？白領助眠小技巧1、抱個抱枕還有些人是因爲嚴重缺乏安全感......

1、把你的臥室變成睡眠天堂首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白......

世界睡眠協會推薦的10個步驟，以幫助您實現健康的睡眠：1、確定睡覺和起牀時間；2、白天小睡別超過45分鐘；3、睡前4小時避免過量飲酒，不要吸菸；4、睡前6小時避免攝入咖啡因，包括咖啡、茶葉、部分蘇打水、巧克力；5、睡前4小時避免......

媽媽越瞭解寶寶需要什麼樣的睡眠，在實際操作中的心態就會越好。對寶寶睡眠的培養，越早開始，效果越好。這裏有幾點幫助寶寶睡得更好的建議。1、教會寶寶區分晝夜有的寶寶天生就是個夜貓子（你可能在孕期就會發現他夜間胎動......

通過一些簡單的指引，今晚你可以有更好的睡眠哦。生活中有一些點，很多原因導致幾乎所有人都會有睡覺障礙，遭受急性失眠的痛苦。這會導致很大的苦惱，但我們並沒有恐懼！以下是簡單的有助於睡得更好的步驟哦。1、每天，同一時間......

生活中有不少人，每天都在被各種問題困擾，比如說每天晚上都睡不好，無法擁有一個安穩覺。因爲入睡慢，經常要醞釀很久的睡意，才能睡着。好不容易睡着了，半夜又非常容易醒，想要再重新睡回去，卻發現一直沒有睡意。長期如此會導致睡......

美國國家睡眠基金會（NationalSleepFoundation）近日提醒說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因爲巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約爲3至5個小時，有的甚至更長。即使你認爲這點咖啡因不會對......

睡前徹底清潔肌膚——彩妝過夜是肌膚暗黃的元兇原因：化妝後的殘留物以及肌膚在空氣中接觸的灰塵，會阻塞毛孔，引起粉刺、瘙癢，時間長了，還會引起色素沉澱，形式斑點，加速皮膚衰老。因此徹底清除肌膚上的污垢，是晚間保......

失眠了，對於人類史一種困擾，然而現在很多人都在面臨失眠的危害，尤其是女性朋友，女性朋友如果長期失眠的話就會讓皮膚暗淡沒有光澤，從而還會有黑眼圈，臉上長痘痘等，今天小編推薦簡單預防失眠的技巧讓女人越睡越香的相關資料，一......

5個技巧幫你快速進入深度睡眠1、穴位按摩體內要陰陽調和，心神纔會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴，如神門穴、大陵穴、內關穴等。2、注意飲食最好在睡前4小時吃完晚餐，而且......

不要以爲小寶寶不需要哄睡，其實小寶寶也是需要爸媽的睡前兒歌的——搖籃曲，它最適用於新生兒到2歲內的寶寶，它們最容易使寶寶安靜下來，而且很快進入睡眠狀態。父母唱搖籃曲需要什麼技巧？選擇合適的曲子。現在大......

衛生這個詞，在字典上的解釋是能防治疾病，有益於健康，所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生，看書時有用眼衛生，睡眠時也有衛生標準。現在看一看，你睡得衛生嗎?沐浴在睡眠前後的不同作用最好在睡前2小時沐浴。睡......

我大家都知道我們睡覺都是有一個過程，但是如果不能很好的入睡就會造成失眠的情形發生，那麼有沒有什麼入睡的竅門呢？下面小編整理了相關的技巧提供給大家。1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡......

覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。沒有醜女人，只有懶女人。這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷着沒時間關顧身體的人，那是因爲你還沒有......

對於白領階層而言，有些人因爲家距離公司比較遠，所以中午一般都選擇在公司休息。那麼在公司如果不科學午睡，很有可能導致睡眠不好。究竟怎樣提高睡眠質量呢？讓我們來了解下吧！如何午睡更有效春天的季節，你是不是覺得如果中午......