是因爲我們在運動前沒有做好充分的準備工作，那麼我們在出現這些問題時候應該如何解決呢？一方面，在運動過程中，肌肉纖維會被輕微拉傷，從而造成疼痛。另一方面，運動會導致乳酸在人體內不斷堆積，逐漸超過人體清理它的能力範圍，於......

不容忽視的關節疼痛關節是所有運動器官的組成單位，它與人們的生活質量密切相關。對於剛開始出現的關節疼痛可千萬不要忽視。李女士年輕時是位窈窕淑女，可步入中年後，體形變得有些臃腫。她下定決心積極鍛鍊身體，天晴時和登......

產後運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉羣功能，並使骨盆腔內器官位置復原。產後運動的注意事項是：排空膀胱;選擇硬板牀或榻榻米或地板上做;穿寬鬆或彈......

糖尿病冬季運動注意事項運動應該循序漸進運動可降低血糖和調節血脂，利於糾正多種代謝異常。盲目加大運動量，可能適得其反。運動一定要循序漸進，或者請教專業醫生指導。在糖尿病合併各種嚴重急慢性併發症時，如各種急性感染......

如今，越來越多的人熱衷於健身。但是，運動中要小心這些危險的運動習慣，不要爲了耍酷，造成運動傷害。1.沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和普通的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫......

在炎炎夏日中進行鍛鍊，水分補充十分必要。你應當喝水還是運動飲料?這取決於你的運動強度和你自己的喜好。運動飲料有時是很關鍵的，對於那些要在八月熱浪中跑上一圈又一圈的運動員而言。然而，對於一個進行短期遠足的人來......

糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，而這一疾病的患者同樣需要通過運動來保健。那麼對於糖尿病患者而言有需要注意的事項呢？下面給大家介紹糖尿病患者的運動保健須知，供大家參考。1、攝取足量的水。出汗就意味着體液的丟......

擁有一個完美身材是多麼棒的一件事。那完美身材是如何練出來的呢？下面就來具體的瞭解一下。1、俯臥撐運動俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的牀欄杆或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動......

生命在於運動，瞭解一下運動保健方式，對於健康是很有幫助的。那麼有哪些運動保健方式呢？一起來了解一下吧。運動的種類有哪些？1、耐力訓練項目適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自......

前列腺癌的發病因素很複雜，目前已知的高危因素包括年齡、種族、遺傳、飲食、輸精管結紮、吸菸、肥胖、其他前列腺病變等。年齡：主要發生於老年男性前列腺癌主要發生於老年男性，美國有一組報道在50歲以上男性的屍檢約30%......

人們常常覺得皮膚病與運動是如影隨形的，但只要肯花些時間，做到曼妙身材和光滑肌膚兼得，也不是什麼難事。國家高級美容師邵苗告訴《生命時報》記者，無論是運動前、中、後的任何一個階段，都必須時刻提醒自己呵護皮膚。化妝的......

運動中由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼......

孕期大腹便便，因此容易導致行動不便，因此對於準媽媽來說，日常活動過程，要怎麼做才能讓你更健康。懷孕後，孕婦的肚子增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。爲了保證孕婦......

很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在？德國研究人員發現，原因可能隱藏在白細胞中。運動可以讓人體免疫系統保持年輕，進而延緩肌體衰老。研究人員發現，長跑運動員白細胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸（ＤＮＡ）片段比一......

是您知道如果長時間跑步姿勢不當的話我們的身體會出現一些胸痛的現象，下面我們爲您介紹一些這方面的原因。初練長跑的人，有時會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。原因是什麼呢？健康人在長跑時出現胸痛，大都是由於呼吸不......

糖尿病患者晨練要注意什麼1、不宜起得過早清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液循環，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、......

痔瘡術後的複發率很高，有的人甚至多次手術仍有復發，原因很多，但是南國婦科醫院肛腸科的專家認爲：由於患者忽視了肛門功能鍛鍊，往往是痔瘡術後復發的重要因素。那麼，患者應如何鍛鍊肛門功能呢？南國婦科醫院的專家爲你支上三招......

我們生活中有很多人在沒有運動的時候也是會喝很多的運動飲料的，而且就是用運動飲料當水喝的，但是其實每天如果我們運動的時間不夠的話，我們其實是不應該喝運動飲料的，所以我們就給大家說說我們在喝運動飲料的時候的禁忌吧......

現代人生活節奏加快，工作壓力大，很多人都出現了腰圍過大的問題。而腰部的脂肪不僅影響了身材，更容易引發許多疾病。因此，很多人都想要通過運動來瘦腰。但是，有些人認爲瘦腰貼可以更好地輔助瘦腰。什麼運動可以瘦腰？瘦腰貼真......

老年人最容易腿老，腿老心就老了，所以保持一個年輕的腿對我們多麼重要啊。甩小腿一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，甩80～100次爲宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。高擡腳......