對於長時間坐在電腦前工作的白領來說，腰背部容易出現問題，以下是一些腰背保健法：1、調整坐姿：保持正確的坐姿非常重要，要確保脊柱和頸部處於自然狀態，肩膀放鬆，雙腳放平。可以使用一個有足夠支撐的椅子，並調整好椅子高度，保證......

一、走好每一步許多人走路習慣於自然鬆懈的狀態，使脊柱、脊椎無端受累。其實正確的走姿應該是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手微微收攏，自然下垂;下顎微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水......

長時間伏案工作、一動不動坐在沙發上看電視、彎腰駝背玩電腦……所有這些生活常態，都很容易傷及後背。美國雅虎女性網最新載文，刊登了美國西北大學整形外科教授邁克爾·謝弗最新總結出的防止背痛的10......

白領辦公一族容易出現腰背部的勞損，因爲長時間的久坐不動，那麼白領們要怎麼預防腰背部的勞損呢？長時間久坐不動，幾乎是辦公室生活最常見的畫面，也是導致上班族腰背出現爲題的最常見原因。由於工作壓力較大，很多人都會暗示自......

對於我們許多的上班族而言，健身的時間永遠都那麼少。那麼我們在辦公室能不能健身呢？下面就給大家推薦一個適合辦公室的MM的瘦身操，幫助大家在辦公室的空餘時間也能健身。1、兩手拿書，手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而......

腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中很常見。那麼，如果腰痠背痛了，該如何治療呢？如今，腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中流行。因爲在當今社會，各個年齡段的人都開始玩手機和電腦。由於在這個過程中姿勢不好，極易引起腰痛。那......

一個西紅柿在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C.一杯酸奶從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的羣體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更......

辦公室白領一族，由於工作性質的因素，長期久坐電腦前，而且每次一坐就是一整天，在下班之後往往發覺自己很累，腰痠背痛常常被用來形容這些白領下班後的狀態。1、大腿與地面平行女性朋友坐在位置上，可以將椅子調高，使大腿與地面......

一、站立的時候：當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在......

隨着現代社會的發展，白領階層逐漸成爲了主流人羣。然而，白領工作中長期久坐，缺乏運動，往往導致腰椎疾病的發生。那麼，爲什麼白領腰椎常犯病呢？下面就來分析一下。1、長期久坐不動很多白領因爲工作需要，需要長時間坐在電腦前，......

每天保證2升水辦公室職員們一般一天都是坐在電腦前面辦公的，圓圓就是這樣的一位姑娘，她每天都會忙碌到很晚，卻很少露出疲憊的樣子，連同事們都感到奇怪，圓圓告訴大家說自己並沒有什麼祕訣，只是告訴自己即使再忙也不要忘記喝......

一個西紅柿在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C.一杯酸奶從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的羣體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更......

1、複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，爲什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。2、吃完快餐喝一大杯水。......

通常，白領一族都是每天在辦公室裏坐着，這使得身體的脊椎承受着巨大的壓力。要知道，脊椎是人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、減震、保護和運動等功能，如不細心呵護恐怕後悔莫及！專家指出，穿着硬底鞋和高跟鞋走來走去的時候......

現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部痠痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使......

因過度勞累和姿勢不當常常導致腰痠背痛等情況的發生。在此，向您介紹一種簡便的腰背部按摩方法，可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉，並對腰痠背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。他人按摩方法：找高矮......

一、坐立的時候白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一......

健身球，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動作。常用健身球健身，可以提高人的柔韌、力量、平衡、協調以及心肺功能等，對於久坐......

腰痠背痛可以說是現代人最常見的問題之一，根據醫學統計八成的人在一生當中都會經歷過腰痠背痛，再加上現代人工作的關係需要長時間坐着，這都會使得問題更加嚴重。而脊椎除了是支持我們身體直立最重要的器官，更有保護脊椎內......

很多辦公室白領由於一整天都要呆在電腦前的原因，每個人看起來都有點虎背熊腰，那麼該如何來改變這個狀態呢？下面趕緊跟着小編一起來看下吧。攻克腰部贅肉1、挺身坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼......