對於我們許多的上班族而言，健身的時間永遠都那麼少。那麼我們在辦公室能不能健身呢？下面就給大家推薦一個適合辦公室的MM的瘦身操，幫助大家在辦公室的空餘時間也能健身。
1、兩手拿書，手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂;
2、上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸;
3、兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬。挺胸，收腹，擡頭，兩臂側平伸;
4、兩臂下襬動，利用慣力在體前交叉;
5、兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;
6、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;
7、兩臂向前平伸，兩腿直立;
8、手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
9、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向後擺，頭仍向前低;
10、手臂放鬆下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
11、利用膝部彈力，伸直兩腿，周時兩臂向後擺，頭仍向前低;
12、挺胸擡頭，兩臂向上高高揚起;
13、兩臂高舉，挺胸，塌腰，擡頭兩腿略前屈。恢復預備勢。
