別懷疑！在室內動動也是可以減肥的。以下三種簡單易學不佔空間的室內健身減肥運動，正適合愛宅家的你。
一、踏格健身
我們室內的地磚一般都是60釐米見方，可以在這裏大做文章，行家稱其爲“踏格運動”。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多 。跳的方式也可千姿百態，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：着裝應輕鬆，鞋子要柔軟，動作要協調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發生意外。
二、下蹲健身
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出；起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一週，即可見效果。
三、顫抖健身
這種顫抖運動在家中的牀上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在牀上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰痠背痛等疾病。
小編提醒：冬季室內健身注意事項
1、在進行室內鍛鍊時，應定時開窗通風，保持室內空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內通風不好，就容易導致缺氧，引起胸悶、頭暈、噁心、疲勞、食慾不振等，對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤爲不利。
2、定時開窗通風，以每天早、中、晚三次每次20分鐘爲宜。冬季開窗雖然會放進一些冷空氣，但實驗表明，每換氣一次可除去室內空氣中60%的有害氣體。有條件的健身者還可以選購空氣淨化器、加溼器等，把空氣調節至最佳狀態。
3、在身體準備方面，專家認爲冬季健身熱身很重要，應達到15至20分鐘，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。運動前後的飲食還需及時補充碳水化合物和蛋白質，如麪食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等，水果和蔬菜也應該適量。
