1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳擡起來，靠在牆壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整......

到了更年期的時候，身體素質會嚴重下滑，不再擁有以前的活力，同時容易出現多種異常症狀，比如很多男人在更年期容易失眠，解決這個問題需要從多方面做起，下面介紹正確做法。1、經常的心情煩躁也會導致失眠的，其實心情不好這是更......

女性朋友進入更年期之後，睡眠質量會明顯下降。比如，想睡卻睡不着，睡着之後很快又會醒來，醒來後又要經過很長時間才能再次入睡；有的人會出現睡覺不安穩、經常做夢的情況，嚴重時整宿整宿地難以入睡，真是苦不堪言。如何緩解更年......

失眠對於經常忙於工作的人來說簡直就是家常便飯，由於很多人未曾意識到失眠對於人的危害，因此很少有人因偶爾的失眠而接受醫生的治療。短暫的失眠雖然沒有多大的危害，但是如果沒有得到足夠的重視便有可能演變成爲嚴重的失......

對於很多進入更年期的女性朋友來說，失眠是家常便飯，但失眠這種更年期症狀，得不到及時治療的話，會導致神經衰弱，甚至引發其他疾病。因此，更年期女性要及時治療失眠。那麼女性更年期失眠怎麼治療呢？接下來爲大家介紹幾個好方法......

女性在更年期如果出現潮熱失眠的情況，說明身體和心理出現了一些問題，所以要做好全方面的保健工作，才能確保順利度過更年期。那麼更年期潮熱失眠怎麼辦呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。更年期潮熱失眠怎麼辦？1、保健要......

失眠是很多女性的頭等煩惱，而更年期的女性由於身體素質等方面的變化更容易出現失眠症狀。而更年期的女性失眠不僅會因爲睡眠不足而身心疲倦，引發心理問題，更會出現免疫力低下等健康問題。這樣對自己、對家人都會有不好的......

更年期是女性無法逾越的一個色或能管理過程。女性到了更年期之後由於體內的雌激素變化常會出現煩躁、失眠、憂鬱等症狀。面對失眠，很多女性都是非常痛苦的。那麼如何改善這種狀況呢?下面，小編來介紹10妙招緩解女性更年......

女性更年期到來的時候有會發生很多症狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等。長期失眠給女人帶來了很大身體影響，因此要及時治療。小編建議從飲食下手治療，以下爲大家介紹了幾個有助緩解更年期失眠的食譜，供大家......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

如何調理女性更年期失眠呢？方藥：柴胡、炙甘草、殭蠶、當歸、合歡皮各10克，白芍、茯神、白朮各15克，薄荷5克，夜交藤、生龍骨、生牡蠣各30克，薑黃6克。加減變化：潮熱盜汗加地皮骨、熟地；心煩、易躁易怒加梔子、竹葉心；眩暈頭痛加......

緩解失眠的生活方式其實非常多，滲透在我們生活中的一點一滴。往往小事才最能影響我們的睡眠質量。例如，首先我們用來睡眠的臥室應將溫度保持在16度到19度之間，據權威資料顯示，這個溫度區間人體會感覺有一點點涼，而恰是這樣......

更年期是每一位女性都會經歷的時期，對於女性來說是一種挑戰。得了更年期綜合症的女性，因爲激素減少，會產生非常多不舒服的症狀，失眠就是其中一個，所以很多女性都想尋求藥物來緩解失眠，那麼更年期失眠吃什麼藥效果好呢？對於女......

進入更年期的女性會發現，一覺到天亮的日子好像離自己愈來愈遠。但只要調整生活方式，抓住保養要訣，好好睡一覺並非難事。1.吃得清淡，同時少碰咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝。2.每天至少喝6&md......

更年期是女性生理上的一個特殊時期，也是身心健康出現狀況的敏感期，而睡眠障礙在此期間尤爲凸顯。這些都跟雌激素有莫大的關係，那麼女性更年期失眠怎麼辦呢？有哪些食物可以緩解失眠呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。女......

進入更年期的女性，會有多種不適症狀出現，有些婦女進入更年期以後還受到了失眠的困擾，這主要是因爲卵巢雌激素分泌逐漸減少，以及垂體促性腺激素逐漸增多導致。想要緩解失眠的症狀，可以從食物入手。有利於更年期女性緩解失眠......

1.太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、......

更年期是女性的一道坎，如果調理的好，可以平安度過，如果不多加註意，很容易出現多種更年期症狀，更年期失眠怎麼辦就是更年期女性常出現的問題。對於已經走進更年期的女性來說，如果你也存在失眠的問題，那麼來看看下面的內容。更......

更年期是人的一生中必然要經歷的時期，更年就意味着在身體上和心理上可能引起的一系列變化，一提到更年期就會聯想到女性，其實男性也有更年期，只是沒有女性那麼明顯而已，這是因爲女性的雌激素變化而引起的。提到更年期，就會聯......

失眠是一種時常發生的生理異常症狀，比較多見於老年人，據臨牀統計約有半分之八十以上的老年人伴有不同程度的失眠，多爲失眠多夢，易覺醒，睡眠不足等狀態，要想克服這種情況的發生，就要從改善失眠情況來調理，那麼，老年人要怎麼緩解......