運動健身60歲開始也不晚都知道適當運動有益健康，美國國家癌症研究所一項研究顯示，即便步入晚年纔開始運動，也同樣有益，關聯死亡風險降低。研究涉及31.5萬餘名50歲至71歲研究對象。研究人員瞭解他們青少年時期、青年、壯年......

現如今，很多人開始追求更好生活，開始進行養生，養生的方法有很多種，每天進行體育鍛煉可以有效的達到增強體質的目的，但是需要進行合理的鍛鍊，不可以過度鍛鍊，也不能降低鍛鍊強度，達不到鍛鍊的良好效果，可能很多人對於合理鍛鍊身......

運動無疑是有益處的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身體鍛鍊，可以預防疾病的發生，也可以延年益壽，但是，在生活之中，需要告訴老年人的是，鍛鍊身體千萬要注意適量，不要過於的劇烈，否則是會引起了我們的身體出現感冒的。老年......

在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分爲兩組，分別參加低氧鍛鍊和正常氧氣水平的鍛鍊。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在爲期三週的呼吸訓練過程中，每週進行五次......

1、不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體爲佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。2、不宜空夏季天......

人老腰會變硬，想直直不起，想彎彎不下，時不時還會犯痛。需要注意的是，老人做護腰鍛鍊時一定要謹慎，最好能遵循以下步驟：1.轉腰在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰爲軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水平旋轉，然後......

老人要完成這些大幅度的動作對老年人的身體來說是不允許的，稍不注意的話很容易造成身體的受傷。下面來舉一些例子說明問題。有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關......

隨着現代社會的發展，健身已成爲一種時尚，然而很多上班族卻沒有充足的時間去健身房，只能在家裏進行簡單的運動，在家運動有時方法不當不能運動到位，反而傷了身體，而要保持一個良好的身體，就應該制定一個好的鍛鍊計劃，然後根據計......

研究人員介紹說，力量鍛鍊除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛鍊不一定要按照年輕人的力量鍛鍊模式，即重量級的鍛鍊模式進行。老年人做力量鍛鍊......

夏天到了，許多老年人夏季也積極健身鍛鍊。身體適當運動對中老年人的健康好處很多，在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。不過需要注意的是，夏季溼熱，鍛鍊若方法不當，不但難......

在今天，似乎人們都不是很喜歡運動，可是經常不運動，對我們的身體是沒有意思的好處的，經常不運動的人，更容易生病，體質更差，他們不知道體育運動對人的好處有哪些，從而就很容易忽略運動，那麼我們今天就來了解一下體育鍛煉對身體健......

老年階段身體的同化作用低於異化作用，機體日趨衰退，在心理上對體育鍛煉顧慮較多，時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉，是在特殊身體條件下進行的，活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法，必須與自己的生理相適應。......

隨着社會的發展，越來越多的人也開始注意鍛鍊身體，但是你知道嗎，鍛鍊身體也需要採取正確的方法才行呢，如何鍛鍊身體好呢？我想着一定是許多人想要知道的。今天我就來爲大家介紹幾種比較好的鍛鍊身體的辦法，希望能夠幫助到大家......

夏季老人鍛鍊的注意事項有哪些？首先，時間不能早。因爲夏季空氣潮溼的緣故，空氣污染物在早6點前不易擴散，所以夏季晨練最好在6點半以後進行。還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛鍊，這個時間紫外線特別強烈，會......

1、運動助你控制體重運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧—&mdash......

如今老人在我們的生活中也是一大羣體的，很多的老年人身體不是很健康，還會存在着各種各樣的疾病，要想身體好，日常的一些運動也是必不可少的，但是老人身體比較的脆弱，需要在生活中好好的鍛鍊身體，但是生活中很多適合老年人鍛鍊......

每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。1.腦體平衡：除了進行體力鍛鍊，如走步、跑步、打球外，還要......

研究人員介紹說，力量鍛鍊除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛鍊不一定要按照年輕人的力量鍛鍊模式，即重量級的鍛鍊模式進行。老年人做力量鍛鍊......

鍛鍊身體是一項需要長期堅持的事情，我們鍛鍊身體的目的一般都是強身健體，對於身體比較瘦弱的人來說，能夠通過鍛鍊增強體魄是最好的選擇，但是因爲身體自身的條件比較差，所以鍛鍊也不要太急於求成，這是一個過程，接下來我們就爲......

過大量的科學研究，1992年世界衛生組織就提出：最好的運動是步行。研究證明：步行可以逆轉冠狀動脈硬化斑塊，還能有效地預防糖尿病，發病率減少30%－50%。步行能明顯使體型健美，更重要的是步行能使神經系統功能、尤其是平衡功能改......