女性健身意識比男性強據《中國運動健身行業發展趨勢白皮書》顯示，健身人羣對器械和教練指導的需求越來越高。愛健身的人中，40歲以下比例尤高，大多學歷較高，三四線以下城市的居多，且女性比男性更熱衷。北京體育大學運動科學......

日行萬步的健康益處在過去幾年裏已經被廣泛宣傳，而一些研究也表明，每天步行至少10000步可以有效改善心血管健康、體重、血糖和血脂等多個方面的健康指標。然而，最近一些研究表明，日行萬步並不一定就代表着健康。首先，每個......

不少朋友在飯後都會與家長一起散散步，聊聊天，這個時候不僅促進了家人之間的感情，散步也給身體帶來了極大的好處，那麼散步有什麼好處呢？下面就來了解下吧。每天堅持步行有12個好處1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力......

研究證明，長期堅持步行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯較低，而且，走路減肥的效果也是相當驚人的，步行速度不要太快，每天堅持2小時，可以有效瘦身。當然步行可不止以上這些好處，那麼經......

爲何步行有利於糖尿病康復?1.步行可以降血糖步行可以減輕胰島素抵抗：①步行可以增加胰島素受體數目，使胰島素受體結合力上升，胰島素受體後作用增強，改善葡萄糖利用;②步行可以增強外周組織對胰島素的敏感性，從而改善胰島素......

很多蹲馬步的人都說經常出現腿發抖的情況，這是否是正常的呢？如何正確的蹲馬步才能更有效果呢？其實蹲馬步腿會抖是正常的，這是自身力量不夠的原因導致，下面跟着小編一起來了解下吧！蹲馬步腿抖正常嗎腿抖是正常現象，一般武術初......

運動未必都得上健身房我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊？光是家務都一大堆，運動？實在提不起勁了。每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中忙、沒時間是最常見的理由。不過，記者近日在一個由衛生部疾病預防控......

按照中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》(2007年版)的建議，普通老百姓每天應該達到步行6000步的活動量。當然，這並非死板地要求人必須走6000步，行走是一種運動方式，你還能選擇其他運動方式，只要所消耗的熱量能達到走60......

隨着時代的進步，人們越來越願意抽出時間投入到鍛鍊中去，時下最流行的方式莫過於走路了，因爲它既容易又便捷，不需要準備什麼工具，不需要專業場地，還有微信、微博、QQ等一系列的社交產品爲你計步，在你的朋友圈展示你的運動成果......

跑步運動一直都是很大衆化的健身運動之一，但是越簡單反而容易出現問題！跑步姿勢的正確與否就是很常出現的困惱，常常有人問跑步到底怎麼是科學合理的呢？不着急！本文爲大家詳細解析一番。錯誤姿勢1、全腳掌着地。跑步時全腳......

世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以雙腳勤走路的觀念在美國很流行。祖國醫學認爲，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。步行帶來......

步行是日常我們常見的運動之一。在進行步行健身，不妨瞭解一些進行步行健身需要做什麼準備工作。每人每天至少需要走10000步纔可以維持體重不上升，並保持健康。這次的步行計劃將滲透到你的日常生活中，在開始這個計劃之前，......

很多人都認爲健身，一定是去健身房，或者打球這些比較強的運動了，但實際上在生活當中你常見的一些步行或者是慢跑等問題，都屬於一種健身運動方式，同樣也可以達到你所理想的運動健身效果，那麼下面我們來詳細爲大家介紹一下，步行......

經常散步或能產生很多健康益處，包括降低心臟病、2型糖尿病和抑鬱症的風險等，最重要的是，散步是免費的，我們可以在任何地方散步，對大多數人而言，將其融入生活更加容易一些；我們經常會聽到，1萬步是人們每天需要散步的黃金數字，那......

經常散步或能產生很多健康益處，包括降低心臟病、2型糖尿病和抑鬱症的風險等，最重要的是，散步是免費的，我們可以在任何地方散步，對大多數人而言，將其融入生活更加容易一些；我們經常會聽到，1萬步是人們每天需要散步的黃金數字，那......

近幾年來，朋友圈流行曬運動步數，很多人對日行一萬步的說法都深信不疑，因暴走受傷的例子時有發生，嚴重的還會誘發心肌梗塞、腎功能衰竭等，甚至危及生命安全，下面就跟着小編一起來了解下吧。多走路好嗎據專家介紹，日行一萬步的......

減肥的方法有很多，而運動減肥是最有效的減肥方式之一，步行的好處有很多，那麼步行可以減肥嗎？步行可以減肥嗎與其爲自己制定一個不切實際的瘦身計劃，還不如選擇一個既簡單又更有效的瘦身運動。強令自己去健身房，加大運動量，節......

經常散步或能產生很多健康益處，包括降低心臟病、2型糖尿病和抑鬱症的風險等，最重要的是，散步是免費的，我們可以在任何地方散步，對大多數人而言，將其融入生活更加容易一些；我們經常會聽到，1萬步是人們每天需要散步的黃金數字，那......

步行的保鍵作用步行，是日常生活中最簡單的一個運動了，但是隨着快節奏的生活方式，隨着交通工具的不斷髮達，生活中步行的機會可以說是越來越少了。但是養生專家建議我們說從健康的角度上說，日常要多給自己步行的機會，因爲步行......

現代社會的人，每個人都希望自己能擁有窈窕的身材，於是減肥就成了人們熱議的話題。其實減肥也是要講究科學方法的，否則傷身還不能達到減肥的目的。那麼我們在生活中應該如何減肥呢？如何減肥最快最有效呢？下面您就跟着小編一......