女性健身意識比男性強
據《中國運動健身行業發展趨勢白皮書》顯示，健身人羣對器械和教練指導的需求越來越高。愛健身的人中，40歲以下比例尤高，大多學歷較高，三四線以下城市的居多，且女性比男性更熱衷。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩對此進行了具體分析。
1.健康意識強。40歲以下的年輕人和較高學歷的人往往有“運動是良醫”的理念，能做到堅持鍛鍊。
2.收入較理想。白領階層收入較高，同時也會受到身邊同伴影響，一起去健身房運動，尤其青睞請專業教練來提供指導。
3.時間充足。三四線及以下城市的工作壓力相對小，生活節奏慢，因此有更多時間參加晨練以及社區組織的體育活動等。
4.女性目的明確。女性運動的目的較明確，即減脂和塑形。她們相對男性來說工作壓力較小，時間充足，參與運動的形式也呈多樣化。
女性不必日行萬步
運動有益身體健康，但真的要“日行一萬步”才最好嗎？近日美國學者進行的一項研究發現，對於老年女性，每天約走4400步就可降低死亡風險，並且走7500步後，死亡風險不會再進一步降低。
該研究納入16741名女性的數據，她們的平均年齡爲72歲，通過佩戴加速計來計算每天的走路步數。研究隨訪4.3年，期間共有504名女性死亡。分析發現，與每天走路步數（中位2718步）最少的女性相比，每天走4363步的女性的死亡風險降低41%；每天走5905步，則死亡風險降低46%；每天走8442步，則死亡風險降低58%。每天走路步數每增加1000步，則全因死亡風險降低15%，不過這一獲益在達到7500步後維持平穩。研究還發現，走路的速度與死亡風險之間無關聯。
儘管如此，蘇浩指出目前仍有超過1/4的成年人缺乏鍛鍊，並給“懶人”們提出了一些建議。
懶人如何增強鍛鍊
1.必須增強鍛鍊意識。
隨着年齡增長，身體各系統功能會減弱，如果不積極健身，體檢報告就會向你“報警”。
2.激發更多運動熱情。
你可以找一個運動夥伴，結伴散步、跳舞等；也可以隨“季”應變，夏天游泳、騎車，冬天滑雪、跑步；還可以和家人一起參與，大家互相支持、監督；而且，現在有許多運動APP，可利用平臺分享經驗，還有積分鼓勵。
3.主動增加活動量。
“懶人”首先要增加活動量，可從生活方式入手。比如，上班選擇騎車或步行、儘量自己做家務等。
