友情多廣泛一個人最怕的是孤獨，孤獨是老年人之大忌。與其在家守老營不如走出家門，廣交朋友，尤其善交一些忘年朋友，與他們經常聚聚，或搞一些力所能及的文體活動；或品茗對弈；或在大自然的懷抱之中去領受山光水色的恩澤；或與忘年......

隨着年齡增大，老年人的消化能力減弱，對各種微量元素的攝入也逐漸減少。雖然微量元素在人體中含量很低，但對人體的生命活動具有極爲重要的作用，老年人適當補充微量元素，對抗衰老、預防和治療疾病具有非常重要的意義。鉻是人......

科學家通過對猴子限食的試驗證明了這一點。讓100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子只吃七八分飽，定量供應。結果，隨它吃飽的100只猴子過一段時間死了50只，另外只吃七八分飽的猴子長得既苗條又健康，還很少生病，10年養下來才死12......

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓爲度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並......

孫雲高老人生於1908年農曆10月26日，原籍雲南省人，15歲就嫁到了古河鎮保農村。她先後生育了4個子女。大女兒已經去世。二兒子今年80歲，三兒子73歲，小兒子楊樹德66歲。楊樹德說：除了年少求學，我從未和老母親分開過。母親不僅......

109歲的周老太太精神矍鑠，思路清晰，還非常健談。她曾經入住過幾家滬上不錯的養老院，生活過得非常快樂。政府和領導都一直非常關心我們，市領導還來過好多次呢！90歲前一直下地幹活住在親和源老人公寓裏的週三妹度過了她108周......

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健康生活原則需要避免的干擾：1、避免憂鬱世界有不少女人因抑鬱而死，所以抑鬱是引起衰老的重要原因。防止的辦法是：積極應對抑鬱症，要早期治療，以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快，避免抑鬱。多參加集體活動，有心......

在諸多飲食中，主食、水果、蔬菜、水產品、豆製品和茶等6類飲食有助於老年人健康長壽。日前，北京大學和中國老齡科研中心在一項中國老年健康長壽影響因素研究項目中發現，把雜糧作爲主食的高齡老人其健康狀況好於吃大米的......

1、壽與動伴老年人從事一些活動可通血脈，延緩衰老。2、壽與衆伴與衆爲伴，生活充實，有安全感，充滿信任、愛心和友情，十分利於保持心裏與心態的平衡，從而健身延壽。3、壽與藝伴文藝活動可增加生活情趣。使心情舒暢。4、壽與笑......

日前，北京大學和中國老齡科研中心在一項中國老年健康長壽影響因素研究項目中發現，把雜糧作爲主食的高齡老人其健康狀況好於吃大米的高齡老人，而吃麪粉的高齡老人其健康狀況又好於吃雜糧的高齡老人。研究發現，經常食用新鮮......

爬樓梯時碰到熟人，開口都會聊：又在爬樓梯啦?要爬幾趟啊?我答：是的，三四趟。對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：哇!你可真行!好像是一樁多麼了不起的壯舉似的。其實爬樓梯就是爬樓梯，一種鍛鍊的方式而已，如......

1、寬以待人長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人。凡事不斤斤計較，不患得患失。當自己吃虧時，能爲國家、集體和他人着想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優點，取長補短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然......

因爲老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大爲降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。一般來說，劇烈運動後的免疫力......

人的身體隨着年齡的增加，人的各種身體機能不免會有所下降，而合理均衡飲食、堅持適量運動就像磨礪寶劍一樣，是人體抵抗衰老的兩大法寶。合理運動講究多而勤。許多老年人覺得自己的腿腳不如年輕時靈活，怕一運動就會摔着碰着......

人們一般認爲，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。這是因爲，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。紅糖按結晶顆粒不同，分爲赤砂糖、紅糖粉、碗糖......

在生育心理學方面，有一大堆證據能證明，男性願意挑選年輕女性爲配偶。維也納大學人類學家馬丁·菲德爾說，比如，1991年，年度最希望與之約會的雜誌模特、26歲的安娜·尼克·史密斯嫁給了89歲的耶利米&middo......

玩填字遊戲大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。用......

公開老年人長壽的獨家祕決1.保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的機率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。2.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發......

天天一斤奶喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部爲乳糖，在腸道中可以轉化爲乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多......