扭着走據北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心老師介紹，有效地扭着走(有點像競走)，可以促進排便，防止便祕，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛着。當......

參與調查的5064人中有98.9%支持步行；近七成表示自己運動量不夠，其中有627人認爲自己運動量嚴重不足；覺得自己運動量足夠的人不到三分之一（佔28.6%）。有77.5%被調查者平常的鍛鍊方式選擇步行；其中21.7%選擇跑步；16.6%選擇球類......

這項跟蹤研究共計16年，共觀察了79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。結果發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌......

方法簡單易行：在平坦的地面劃出一段長達30.5米（100英尺）的直線距離，兩端各置一椅作爲標誌。患者在其間往返走動，步履緩急由患者根據自己的體能決定。在旁監測的人員每2分鐘報時一次，並記錄患者可能發生的氣促、胸痛等不適。......

人體2/3的肌肉集中在下半身，六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路的優勢遠不及這些，健康路如何走？看下去。一、步行的十二大好處1、能增強心臟......

冬季在室外步行其實是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣。走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性......

英國科學家對步行、握手力度、單腿站立保持平衡、從椅子上站起這4種日常小動作與死亡率之間的聯繫展開研究。結果顯示，步行速度最慢人羣死亡率是步行速度最快人羣的2.87倍；從椅子上站起來速度慢的人死亡率比站起來速度......

導語：1光年就是光行走一年的距離，由於光速是每秒30萬千米，那麼1光年就是94600億千米，如果火箭有每秒4.5千米的速度，大概也需要3萬年才能走到。就連世界上最快的X-43飛機也需要108000年才能飛完1光年，步行則更遠，需要2.25億年......

普通人一天當中最常見的運動就是走路，可能有些人認爲走路和健身沒有什麼聯繫，其實錯了，走路也就是步行是一個不錯的健身方式，好處多多呢？不信，跟着小編一起好好了解。步行的好處有哪些1、降三高走路屬於有氧運動，並不是很劇......

鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。每天步行3000米可預防陽痿美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天......

對於許多中老年人步行是常用的一種鍛鍊健身的方法。而對於糖尿病患者來說，步行更是降低血糖的方法之一。那麼這步行鍛鍊又有什麼技巧呢？下面帶大家一起了解下吧。擊掌走：一邊步行一邊擊掌，有利於上肢肌肉的收縮與運動。上......

6月24日，劉培溫啓程。招一招手，向愛情進發7月16日，長沙107國道旁一旅館內，劉培溫擼起褲管，露出了黑白分明的腿全副武裝的劉培溫還記得那個步行千里去廣州求婚的河南小夥劉培溫嗎？他真的走到廣州了！7月28日中午，劉培溫抵達廣州......

步行的保鍵作用步行，是日常生活中最簡單的一個運動了，但是隨着快節奏的生活方式，隨着交通工具的不斷髮達，生活中步行的機會可以說是越來越少了。但是養生專家建議我們說從健康的角度上說，日常要多給自己步行的機會，因爲步行......

世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因爲人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裏，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類......

以下是糖尿病步行需要注意的七點問題：①姿勢要正確，做到：頭要正直，目要平視，軀幹自然伸直，身體重心稍前穢，上肢與下肢配合協調，步伐有力而穩重，步幅適中，兩腳落地有節奏感。②步行過程中呼吸要自然、平和，應儘量注意用腹式呼吸，呼......

據英國《每日郵報》報道，《美國預防醫學雜誌》刊登英國一項新研究發現，每天步行上班可將糖尿病風險降低40%。倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院科學家利用2009～2011年的一項涉及2萬名英國人的調查數據，研究了上班方式對健康......

1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的......

經管擦79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。結果發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。研究還......

祖國醫學認爲，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。步行帶來的益處強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增......

餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會。但是，喝太多的水也並非好事。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的......