“觸摸”檢查法三步驟：
身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。接着，反方向檢查另一側乳房；
然後，轉爲仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然；
最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。
此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己纔是根本。
