加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。推背：一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另......

頸椎病是一種高發病，隨着生活節奏的加快及生活方式的改變，許多寫字樓裏的白領、辦公室裏的工作人員以及整天工作在電腦前的人因無暇鍛鍊身體，加班加點更是常事，忙碌了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛......

頭痛的自我按摩保健法:1.一手放於腦後頸部，用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反覆3-5次.2.一手放於胸前，拿對側肩井穴及肩周圍，兩手交替2-3分鐘.3.用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘.4.雙手5指交叉，放於頸......

目前爲止冠心病仍然是很難治療的疾病，所以我們一定要對冠心病進行正規的治療，很多人不知道其實有一些自我暗牧方法也有助於冠心病的治療，有注意疾病的緩解。專家介紹：壓內關對減輕胸悶、心前區不適和調整心律均有幫助；抹胸......

現代人因爲繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉，久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療，許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解，但稍有不慎，病情又可能復發。要減少頸椎病的復發，患者不但應在治療過程中及症狀緩解後，注意糾正不良......

乳腺疾病正在吞噬着白領女性的健康，從日常飲食到生活習慣都是疾病的根源。中醫介紹，想要緩解乳腺疾病，可以通過自我按摩法幫忙，而且可以省過藥物的副作用。一、振盪法：乳腺炎患者可用右手小魚際部着力，從乳房腫結處，沿乳根向......

雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀豐胸按摩。每個動作重複8-10次。具有的功效是緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。或者以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每......

每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓鬆垮贅肉快閃！手臂腿部按摩步驟1、取適量纖體保養品後，先由下往上輕輕推抹均勻。2、手指用點力道，以由內往外扭轉的手勢按摩有贅肉或橘皮組織的部位。3、由下往上輕輕拍打，幫助血液......

人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應的穴位來治療和改善失眠的狀況。體足部有許多重要穴位，位於足底凹陷處的涌泉穴，關係人體的生命盛衰，因此又叫長命穴，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效......

推撫法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫５０～１００次。揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊......

不要讓小細紋佔領的臉！別以爲只有隨着年紀增長，纔會有惱人的皺紋產生，其實臉部皺紋，除了年齡老化以及地心引力所造成的肌肉下垂外，還有可能因爲肌膚缺水、或是臉部肌肉運動所引起，其中又以臉部運動造成的表情紋最容易被忽略......

觸摸檢查法三步驟：身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。接着，反方向檢查另一側乳房；然後，轉爲仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側......

自我按摩的步驟及方法爲：1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中......

一般認爲，便祕最主要的原因有以下幾點：1、飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。2.年老體衰。老年......

1.下腹部摩擦臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱爲度。2.腹股溝按摩臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性慾、......

預防痔瘡的十個措施如下：1、生活要有規律多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。2、預防便祕祕是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食......

腰肌勞損爲臨牀常見病,多發病,發病因素較多主要症狀是腰部痠痛,日間勞累加重,休息後可減輕日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。自我按摩防治腰肌勞損十法：推兩手對搓......

美胸最注重的就是按摩的手法，而針對不同的胸部大小和胸型也有着不一樣的方式。小胸MM如何依靠按摩火速升級，而大胸MM靠什麼保持住傲人S曲線，詳細步驟爲大家全面解析。小胸女的按摩手法作用關鍵：向讓胸部upup，不妨藉由按摩......

自我按摩治療鼻炎的方法，鼻炎患者不妨試一試。1、揉捏鼻部用手指在鼻部兩側自上而下反覆揉捏鼻部5分鐘，然後輕輕點按迎香（鼻脣溝中，平鼻翼外緣中點處）和上迎香（鼻脣溝上端盡頭各）各1分鐘。每天用手指推迎香穴36～100下2、推按......

退休之後，老黃的視力更加模糊不清，經檢查，患了老年性白內障。大夫講，老黃的白內障尚不成熟，先開兩瓶吡諾克辛鈉滴眼液維護一段時間，待白內障成熟後進行手術。後聽人介紹說按摩穴位可醫治疾病，於是便採取按摩眼穴來進行試驗。......