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春節將近 老人做好6點健康過節
老人做好6點健康過節第一,量力而行。不管在家裏還是去旅遊,中老年朋友一定要以自己能輕鬆承受爲前提條件,千萬不可死要面子活受罪。第二,心情愉快。把孩子和家人像朋友一樣相處,越到年關越要多寬容多體諒,全家人團聚在朝氣......
2023-10-19
老人如何健康過夏天 四大招助老人保健
許多老年人由於夏天天氣比較炎熱,不像冬天一樣寒冷,對養生比較疏忽,其實這種做法是錯誤的。爲了健康着想,在夏季老人也要及時養生才行。那麼老人如何健康過夏天呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。老人健康過夏天的方法1......
2023-10-20
老人應如何過一個健康年
老人如何過一個健康年新年的腳步臨近了,孩子過年添歲,老人迎春添壽。有不少老年人開始忙碌起來,他們準備年貨樂此不疲。每到春節正是乍暖還寒時,也是感冒、流感、肺炎的多發季節,老年人忙過年一定要注意身體,過上一個和和美......
2023-11-13
糖尿病人如何健康過節
對廣大糖尿病病友的病情來說,每到重要節日都面臨一次考驗。親友新年歡聚,豐盛的餐桌,衆多的點心和水果,致使糖尿病人飲食最容易失控和生活節奏改變,是加重糖尿病的重要原因。然而,很多病友尚存在諸多模糊認識,如何使糖尿病人......
2023-11-05
中老年人如何保健更年輕更健康?
1.戒菸。吸菸不僅是導致癌症、心臟病等疾病的主要病因,也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現,吸菸會導致皺紋增加,皮膚老化,且帶有煙臭味。2.深度睡眠。睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候,醒來後精神振奮感覺更有......
2023-11-10
男人如何健康度過更年期
一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期,由於睾丸萎縮,體內具有生物活性的睾酮分泌減少,血中游離睾酮水平明顯下降,導致植物神經失調和性功能減退而產生了上述症狀。還可有骨質疏鬆、骨折增多等。這......
2023-11-09
老年人如何減肥更健康?
一、初級階段:早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,具體做法如下:(1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。(2)大步走(慢速)600~1000米到公園。(3)放鬆走600~1000米回家。以上訓練,運動量因人而異,以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7爲......
2023-11-14
老年人如何運動最健康
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的項目以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則:重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認爲,鑑於心血管疾病已成爲......
2023-11-15
老年人如何健康的健身減肥
老年人如何健身減肥更健康?苗條不是女性的專利,其實上了年紀的老人也是需要保持一個好的身段,而這裏說的減肥是老年人通過合理正確的運動來實現的,通過運動強身健體,不僅能去脂減肥還能提高心血管機能,幫助老人遠離疾病的困......
2023-11-12
老年人該如何健康減肥
對於老年人減肥,建議合併有心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜合徵,BMI>30kg/m^2的肥胖老人,要進行有目的的減肥。對這個人羣的研究發現,減肥的好處是明顯大於壞處的。減肥目標:增加肌肉含量,提高基礎代謝率,降低體脂率,提高整體......
2023-11-02
老年人如何健康飲食
有許多老人的飲食信奉越清淡越好,甚至說吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸負擔,容易消化,還可以防止心臟病的發生。但事實證明,人吃過分清淡食物會降低體質,疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人,也不可強......
2023-11-07
老年人怎麼健康過節方法
老人如何過一個健康年新年的腳步臨近了,孩子過年添歲,老人迎春添壽。有不少老年人開始忙碌起來,他們準備年貨樂此不疲。每到春節正是乍暖還寒時,也是感冒、流感、肺炎的多發季節,老年人忙過年一定要注意身體,過上一個和和美......
2023-11-08
老年人如何素食更健康
人進入老年期時,隨着年齡的增大,身體機能也隨之老化;身體器官的衰老;免疫力的下降,許多分子細胞及系統出現變化,如:皮膚乾燥、失去彈性、微細血管擴張和變得脆弱,頭髮變灰、變白或者掉髮,體內口腔唾液分祕減少,味覺的改變容易口......
2023-11-01
炎熱夏季 中老年人如何健康度過
中老年人的身體功能狀況在日漸衰老,對於夏季的持續高溫,適應性會比較差,可以忍受的極限也會降低,加上皮膚以及汗腺的退化衰老情況,不能夠及時的排汗和散熱,導致中老年人在炎熱的夏天中,容易受熱和中暑,出現各種的危險。另外,由......
2023-10-20
老年人如何變出健康
老年人在攝入營養時應側重一個變字。三餐求變一日三餐,每餐的進食時間不同,而人體的生理過程也在變化,故食譜的重點應作相應調整。早餐:堅持低糖低脂的原則。優選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等,配以穀物、麪食。午餐......
2023-11-15
老年人如何健康吃蛋
蛋,不管是雞蛋還是鴨蛋,營養豐富,是一種理想的天然補品。可是,在相當長的一段時間裏,卻有相當數量的人認爲,蛋含膽固醇高,是造成高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等疾病的元兇,特別是有的老年人,視蛋如炸彈,嚇得不敢吃蛋。......
2023-11-15
老年人如何保健心理健康
老人養生中,保證心理健康亦是十分重要的,以下爲老人介紹幾點關於心理健康的要點:第一要點、重視人際關係和心理交流。老年人既要注意聯繫老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思......
2023-11-17
夏天老年人如何健康避暑
到了六月,驕陽似火的毒日烤的大地火燙燙的,氣溫的驟然上升,讓很多人都一下適應不了,紛紛出現中暑的情況,輕的會出現頭暈頭痛,重的則可能危及生命,平時不被重視的中暑對老人來說更是一個需要避免的情況。到七八月份也就是一年......
2023-11-15
如何呵護老年人心理健康
老年人上了年紀,他們的心理等各個方面也會跟着發生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會的關心。那麼怎樣呵護老人心理?保持心理健康的方法又有哪些?如何呵護老人心理健康?1.豐富業餘生活老年人應當根據身體條件和興趣......
2023-11-02
老年人的健康及如何保健
老年人是青壯年人的延續,有些老年病是在青壯年時得的,而到老年期表現更爲明顯,因此說,老年病不是老年人所特有的疾病,但又與青壯年時期所患疾病有不同的特點。老年保健是防治老年病的重要措施之一,由於老年人各種細胞、器官......
2023-11-13
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