對於很多健身人士而言，自身所表現的健身效果都會不同的，但是有些人就是會覺得自己特別沒有效果，但他們似乎有沒有不努力在健身，你知道爲何呢？那是因爲他做錯這些事！一起看下！錯誤1：鍛鍊不規律。舉個例子吧，當你日常生活當中運......

近年來，許多人都意識到鍛鍊健身的重要性，而大家在健身的同時也是在尋求解壓，那麼有沒有既能鍛鍊又能解壓的健身操呢？下面爲大家介紹減壓效果好的健身操推薦，供大家瞭解。轉頸每天順時針、逆時針轉頸各八週即可，速度不要過快......

我發現在健身房看到胖子的機率，比在馬路上還要高，這沒道理啊，運動不是可以減肥嗎？爲什麼效果總是不如預期？統一伊士邦健康俱樂部教練花於涵敲醒了我們的美夢，「一般人常有錯誤的觀念，以爲只要動就會瘦，其實不然，運動要達到一定......

我們經常會看到有人在各種社交平臺，曬自己的健身效果，尤其是我們自己的游泳圈越來越多的時候，看的人有點眼饞。有人刺激我們健身也是一種好的現象，夏季快要來了，我們是不是也該甩掉自己的贅肉了，我們今天來看跪姿卷腹的正確......

健身沒效果的原因1.只做一種運動你這麼專一，你的身體知道嗎?不少人的健身=跑步，永遠只做一種運動，認爲只要長期堅持就能見到效果。其實單一的運動模式，會讓你的身體在適應這個狀態後進入平臺期，幾種運動搭配進行效果才更好......

許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人......

腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了......

我們都知道爲了身體健康適當的健身是不可缺少的，但是多數人健身比較盲目，不知道如何有效率的健身。下面給大家介紹提高健身效果的幾種有效方法，供大家瞭解。時時補充水分很多有在健身的人，都會特別注重蛋白質的攝取，但對補......

很多人豐胸的時候會利用一些健身的方式來幫助自己得到這種豐胸的效果，健身豐胸纔是最健康的，看着整個人更加的有氣質，而不是柔柔弱弱的，用健身的方法來給自己豐胸也是一種豐胸的方法，健身豐胸可以給胸部帶來很多好處，豐胸有......

CarlFoster醫師表示：直排輪鞋運動與跑步或騎自行車，同樣都能達到健身的效果。Foster醫師是威斯康新大學醫學院教授，也是美國輪鞋競速國家代表隊醫療顧問。1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功......

街舞具有很好的減脂作用，是什麼原理呢？街舞整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本......

踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩......

目的：胸肌塑型使用主要器械：臥推凳明確你的鍛鍊目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用......

現在生活都在向自動化機械發展，到處都是高樓林立。上下班坐車，上下樓坐電梯，一天下來走不了多少路。再加上平常不去健身房或戶外進行身體鍛鍊，這就難怪國民的身體整體素質會出現下滑現象。很多的人都在追求既要簡單又要實......

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛鍊(包括需要康復治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安......

秋季減肥進行時，爲了完美迷人的身材，女人把減肥當成了一生的事業，下面給女性介紹幾個瑜伽球運動，成就女性完美曲線，展現女性性感的一面。瑜伽球4大健身效果：1、腰背有傷一樣能做。因爲受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背......

進入狀態事半功倍在喝茶的時候就想着喝茶，而不是想喝茶後我要做什麼，或喝茶前我幹了什麼。這是喝茶狀態。健身狀態是同樣道理，健身時只想着健身的事情，想我如何拉伸四肢，如何讓動作優美。而不在健身狀態，是指你的大腦和四肢......

肚皮舞對於塑身有很明顯的功用，下面我們一起來了解一四式肚皮舞動作，有助於女性塑身。第1式8字美臀鍛鍊重點：纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈8字形......

每一鍛鍊動作需練習若干組，這樣被刺激的肌肉才能進入狀態，肌肉體積才能增大。一般大肌肉羣鍛鍊組數可多些，小肌肉羣組數可少一些。每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條......

當拉丁邂逅健身操拉丁的音樂和舞蹈如此富有魅力，使它走進健身房成爲一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了有氧拉丁。這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身......