大家都一定了解到槓鈴彎舉的鍛鍊價值了吧，不過對於其中的一些不同的鍛鍊方式未必瞭解！比如斜板槓鈴彎舉！那斜板槓鈴彎舉應該怎麼做呢？選擇槓鈴的長度和重量有哪些注意點呢？一起看下！斜拖槓鈴彎舉怎麼做也稱牧師椅槓鈴彎舉，是......

深蹲槓鈴的重量決定你鍛鍊的效果會是如何的，比如過重是怎樣的，過輕又是怎樣的！如果想要知道最合適自己的槓鈴重量該怎麼做呢？其實有三個原則可以幫助你找到適合自己的深蹲槓鈴重量，具體是哪些呢？一起學習學習下吧！槓鈴深蹲的......

槓鈴彎舉儘管很受歡迎，但是真正瞭解槓鈴彎舉這項運動的人不多，特別是對槓鈴重量的選擇！那麼一般槓鈴彎舉重量應該是怎樣選擇的呢？哪些動作代表是槓鈴彎舉標準動作呢？跟着小編好好看看吧！槓鈴彎舉重量槓鈴彎舉重量應該舉多重......

槓鈴臥推是重要的力量訓練選擇，但是利用槓鈴進行臥推的時候，你要注意對槓鈴重量的選擇才行！那麼槓鈴臥推重要多少合適呢？槓鈴臥推的動作要領是怎樣的呢？一起關注下！槓鈴臥推合適重量重量因人而定，每人的身體肌肉承受力都是不......

硬拉是需要器材的輔助的，有槓鈴和啞鈴主要兩種，同時也是對器材重量有要求的，那麼大家知道硬拉重量怎麼選擇？硬拉重量多少合適呢？今日小編帶你好好的瞭解下吧，希望對你有幫助！硬拉的重量我們推薦每週一次接近最大負荷的硬拉練......

槓鈴臥推，什麼重量的人就應該選擇對應的槓鈴重量，不能過重，也不能過輕，都沒有效果的！那麼臥推槓鈴練多少kg合適呢？因人而異，因爲每個人身體對槓鈴重量的需求是不一樣的，今日本文好好爲大家詳解一下！槓鈴臥推重量多重對於臥推多......

健身人士是知道的槓鈴臥推練習是最經典，最基本的力量練習，但是標準的槓鈴臥推想要掌握好卻不容易！那麼槓鈴臥推的標準動作應該是怎樣的呢？槓鈴臥推當中最重要的槓鈴重量如何選擇呢？一起學習下吧！槓鈴臥推標準動作針對肌肉：主......

普通的硬拉就是槓鈴直腿硬拉，這也是很多新手最先嚐試的方式，那麼選擇槓鈴直腿硬拉練什麼呢？槓鈴直腿硬拉有哪些動作要領呢？下面跟着一起了解下！相信對你掌握槓鈴硬拉健身是有幫助的！槓鈴直腿硬拉練什麼鍛鍊部位：大腿後側、背......

良好的呼吸方法是健身事半功倍的關鍵所在，那麼想要進行槓鈴臥推的朋友們該如何進行呼吸呢？選擇哪些槓鈴臥推方法是可以很好達到鍛鍊的效果呢？臥推過程應該注意哪些方面呢？小編今日好好爲大家解惑！槓鈴臥推呼吸方法在發力的......

大家選擇健身方式，很多是爲了鍛鍊肌肉，那選擇槓鈴硬拉的小夥伴練哪裏呢？當然想要鍛煉出效果，你要知道槓鈴硬拉的動作要領才更有把握，那麼槓鈴硬拉練哪裏呢？槓鈴硬拉有哪些動作要領呢？一起看下吧。槓鈴硬拉練什麼地方1、背部......

進行槓鈴臥推是非常的有好處的，特別是鍛鍊上肢肌肉羣！那麼槓鈴臥推有哪些動作要領實現纔能有這樣的效果呢？槓鈴臥推注意事項又是什麼呢？跟着本文一起好好了解下，健康健身才是最關鍵！槓鈴臥推要領1、保持身體收緊要保持腹肌......

相信剛進行槓鈴臥推的時候，教練都會選擇陪伴在你身邊，因爲槓鈴臥推確實存在危險！原則上不能是一個人做的，要有一個人在邊上給你提着槓鈴做保險。下面小編詳細爲大家解惑臥推槓鈴常見的危險有哪些？應該怎麼練槓鈴臥推更加安......

平板槓鈴臥推是屬於躺着完成槓鈴臥推的一種方式，平板槓鈴臥推能夠鍛鍊到胸部、肩部等肌肉羣，非常適合想要健碩身體的人練習。那麼平板槓鈴臥推應該怎麼練呢？練習平板槓鈴臥推有哪些注意事項呢？一起關注下！平板槓鈴臥推動作......

槓鈴練習臥推還是存在一定的危險性，所以對於槓鈴的重量選擇必須非常的嚴謹才行！那麼槓鈴臥推合適的重量應該怎麼挑選出來呢？標準的槓鈴臥推又該怎麼做呢？槓鈴臥推練習過程中應該注意什麼呢？跟着看看學習下！槓鈴臥推重量怎麼......

任何健身方式都有其動作要領，對於槓鈴深蹲這項運動也是如此！那麼槓鈴深蹲要領是什麼？槓鈴深蹲能練什麼呢？儘管槓鈴深蹲存在一定的危險性，但是槓鈴深蹲帶來的好處也是明顯的，值得推薦！槓鈴深蹲動作要領槓鈴位置：嚴格來講槓鈴可......

槓鈴臥推是非常重要的力量訓練方法，特別是窄握槓鈴臥推。但你知道如何練窄握槓鈴臥推嗎？練習槓鈴臥推有哪些動作要領和技巧是需要掌握呢？今日小編好好爲大家分享一下！窄握槓鈴臥推怎麼練1、把槓鈴置於臥推架上。加載槓鈴......

槓鈴深蹲是很被重視的力量訓練方式，但槓鈴深蹲健身，你需要會槓鈴深蹲正確姿勢練習纔能有好效果，那麼槓鈴深蹲正確姿勢怎麼做的？練習槓鈴深蹲有哪些注意事項呢？今日小編帶你好好了解下！槓鈴深蹲正確姿勢練習者兩腳開立，可以選......

槓鈴彎舉選擇不同的握距，鍛鍊的效果是不同的，正常的槓鈴彎舉握距可以分爲窄握和寬握兩種，其實對於槓鈴彎舉是沒有什麼標準，最適合自己就是標準！那麼對於窄握和寬握的槓鈴彎舉應該怎麼練呢？小編帶你瞭解！槓鈴彎舉握距什麼標準......

說到如何做槓鈴臥推，大家或許想到的槓鈴臥推方式各有不同，不過不需要擔心，今日小編分享給大家是最全面的槓鈴臥推技術要領，相信大家掌握之後是對練好槓鈴臥推有幫助的，值得一學！槓鈴臥推技術要領1、史密斯機平板臥推躺在平......

負重下蹲練習能加強下肢力量，提高彈跳力，增進身體的靈活性和平衡能力，是武術、田徑、足球等許多項目訓練的基本組成部分。很多健身愛好者認爲，蹲槓鈴應該蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相貼，其實這是錯誤的。下蹲過深，在......