當我們坐在家裏舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會更加澄清透明……●......

瑜伽是生活中愛美女性必不可少的運動方式，使之在進行有效練習時可以盡情的展現女性身材的線條美，繼而對身體得到很好健康和保養作用，但處於經期的女性在運動上，需要極其注意。因此有人問經期可以做瑜伽嗎？月經期不能做什麼......

不少從事文職工作的辦公室女性，由於久坐，影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況。其實，這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉，使其得到徹底放鬆，從而打造線條均勻、型態優美的四肢。動作一：前伸展前伸展：鍛鍊大臂的線條......

練習瑜伽久了，呼吸會跟不上瑜伽的節奏感怎麼辦？這時候，你需要練習瑜伽的呼吸法來讓自己跟上瑜伽的腳步了。今天小編要給大家介紹一個有用的辦法，收縮會陰瑜伽練習法教你疏導生命能量。收縮瑜伽呼吸法——保持青......

小肚腩怎麼減？腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺着肚腩出門，都無法穿上性感的緊身衣。其實我們可以練習瑜伽操，其中瘦腹瑜伽動作就能改善肚腩問題，在減掉豐厚的腹部脂肪後，增強小腹肌肉，讓腹部更緊實有力，這樣就不會再有肚......

相信針對愛美的朋友來說，都希望自己到年老的時候依然能保持良好的氣質，同時擁有曼妙的身姿。其實要做到這一切並不困難，只要從年輕時就開始堅持練習瑜伽，那麼就會出現逆生長的現象。因此就有上班的朋友提出，晚上練瑜伽可以......

瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動作和呼氣的調節，達到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性，爲了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也......

很多MM由於長時間坐着，嚴重缺乏運動，導致腹部脂肪積聚，形成了小肚腩，怎麼辦呢？如何減肚子最有效呢？今天小編就向大家介紹6套減肥瑜伽動作，幫你徹底甩去腹部脂肪！6套減肥瑜伽動作一、足尖蘸地運動A、仰面躺在地上，腿擡起，膝蓋彎......

1.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上擡起，用左右手抓住左腳腳心，儘量把左腿貼近身體，眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上，雙腿伸直擡起，用雙手抓住左右腳腳尖，雙手和雙腿都呈一直線，眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......

瑜伽是一項非常好的運動和鍛鍊方式，但是瑜伽的鍛鍊方式有很多，大家可以根據自己的要求來制定獨特的鍛鍊方案，瑜伽的動作比較柔和，而且不需要去健身房，在家就可以鍛鍊，非常的方便，對於想要瘦身的人來說非常合適，接下來我們就爲......

近日著名的女星在微博曬出懷孕二胎練習瑜伽的照片，從照片可以看出該女星孕期只胖肚子，四肢都是纖瘦，而瑜伽的動作都是比較高難度的，很多人就會好奇孕期適合做瑜伽嗎?一起來了解一下孕婦做瑜伽的好處及注意。孕婦練習瑜伽......

瑜伽是一種很好的健身方式，特別是女孩子爲了保持一個好的身材應該多練習瑜伽，不知道晚上可以練瑜伽嗎，因爲很多的女孩子每天白天要工作，只有晚上有空才能夠健身的，有的女孩子只要抽出時間可以練習瑜伽，那麼晚上練瑜伽有沒有......

孕婦想要在孕期要保持健康，除了合理的膳食，適宜的運動鍛鍊也是很有必要的。練習孕婦瑜伽可以提高孕婦的免疫力，使孕婦朋友更加健康。除此之外，練習孕婦瑜伽的好處還有很多，比如對舒緩緊張情緒和產後瘦身也很有幫助。孕婦做......

1、反方觀點孕婦可以做瑜伽嗎？反方認爲瑜伽的一些動作屬於劇烈運動，而孕婦在孕期的安全禁忌的首要條例就是不能做劇烈運動。因爲劇烈運動會引起陰道出血，也容易造成前置胎盤，有流產的風險。特別是對一些在生孩子過多、過......

腰腹部的贅肉是每個女生的煩惱，那麼你知道該怎麼來瘦掉腰腹部贅肉嗎？下面跟着小編一起來看下吧。想要減腰腹脂肪，不放每天花20-30分鐘的時間練習以下的半月式瑜伽，能輕鬆燃燒腰部和肋骨部位的脂肪，好過在家裏轉呼啦圈喔！下......

懷孕後的女人是可以做瑜伽的，只是需要做孕期可以做的瑜伽，而不是平時做的瑜伽。孕期孕媽媽做瑜伽就像是做運動胎教一樣，是可以有效促進寶寶的生長髮育的。平時工作回家的孕媽媽可以依然通過瑜伽來緩解上班的疲勞和壓力。......

英國媒體13日報道，美國醫學專家的最新研究結果說，那些癌細胞已從胸部擴散的乳腺癌患者也許能夠從一種專爲她們設計的瑜伽鍛鍊中獲益。乳腺癌專欄美國杜克大學醫學中心教授詹姆斯·W·卡爾森主持這項研究。......

瑜伽是比較受女性歡迎的運動類型之一，不少女性通過練瑜伽來保持身材和健康，但是經期是女性比較特殊的生理期，在經期無論是從飲食方面還是運動方面都要特別注意，否則很容易導致經期出現不適。爲此有人問經期可以做瑜伽嗎？經......

在日常生活中，我們都會發現那些經常練習瑜伽的朋友們的心態會顯得更加的平和，同時他們的肢體也會顯得更加的柔軟，這樣也就會讓他們到年老的時候依然顯得非常有氣質。所以練習瑜伽是非常吸引人的，可是什麼人不可以練瑜伽呢......

瑜伽是一種比較好的減肥有氧運動，對與瑜伽練習者來說在練習瑜伽後有哪些食物是可以食用的呢？小編給大家講講瑜伽練習可以吃什麼？瑜伽練習可以吃什麼黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果......