產後塑身操1.弓式平躺在塑身墊上，雙臂放於身體兩側。吸氣時，慢慢擡起雙腿，膝蓋、腳背繃直，雙手扶住腳尖。保持這個姿勢10—20秒。呼氣時，將所有動作還原，並放鬆全身。2.船式俯臥在塑身墊上，併攏雙腿。吸氣時，將上半身以......

1、啞鈴伸蹲減掉臂肩堆積贅肉①雙腳分開與肩同寬，在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴（啞鈴可用寶特瓶裝水代替）。②向下做下蹲動作，大小腿之間呈90度，小腿垂直於地面，此時，不要彎腰，上身儘量向上擡起。③雙手握住啞鈴，吸氣，慢慢將身......

下面介紹一些健美操，能讓新媽們達到產後收腹的效果。l.站立，雙腿分開60釐米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉;兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個方向重複1次。做8次爲1組。2.仰臥，雙......

健康是人生的第一大財富，聖經上這樣說。對於正式進入媽咪社區、忙碌於寶寶與生活之中的女性而言，這一點顯得尤爲重要。在繁忙疲倦之中，仍然擁有令人快樂的健康；在疼愛照顧寶寶之時，喚回曾經優雅曼妙的身姿。其中最真實的祕......

做做產後健身操遠離產後抑鬱症生了寶貝後，很多媽咪平添了很多原來沒有的毛病，如便祕、尿失禁、腰背痛、腿痠痛……其實，只要在分娩後及早進行鍼對性的鍛鍊，這些麻煩都可能避免，因此難免會出現產後抑鬱。下面推......

山藥蘿蔔粥功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視爲滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、......

1.衛生問題?產後一個月內產婦會有惡露及較多的分泌物，此時長期穿着緊身的塑身產品，會發生個人衛生不好的問題。2.皮膚長疹子?穿比自己身材小的調整型內衣，長期的壓迫、緊縮，皮膚的排油、排汗功能會被阻礙，此時皮膚可能會產......

新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。1）何時開始產後塑身：如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。2）產後塑身進度根據美國婦產科醫師學會（aco......

若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期爲標準，之後才能開始。至於運動則約在產後一個月之後就能開始。而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是......

產後減肥操1、仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。2、仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。3、仰臥牀上，兩手握......

下面爲大家介紹幾款美味滋補的產後減肥食譜，這6款減肥食譜被很多媽媽們奉爲最快最有效產後減肥食譜。到底它的功效有沒有這樣神奇呢？你試試看就知道了。一、魔芋玉米原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙......

產後塑身方法有哪些產後塑身方法有哪些？爲了儘快恢復身材，新媽媽可以通過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材哦。1、母乳餵養根據資料顯示，比較......

產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時瘦到拉抻，產後在肚子、大腿和臀部等位置都容易有紋路產生。這時通過穿着調整型的塑身衣，能加速收腹和塑造S型身材。能有效護背收腰，有效轉移背部及腋下脂肪並促進脂肪等代謝，收緊贅......

自然分娩的新媽媽產後第一天可以在牀上做擡頭運動，仰臥，兩手放在肚子上，頭從枕頭上擡起，可連做兩個8拍。產後第二天腹部鍛鍊：仰臥牀上，將手放在身體兩邊，深吸氣使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷，此項鍛......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。踏板操的功能（一）大量消耗能......

產後分娩後是不是能馬上穿塑身衣，特別是有較強烈的塑身衣更不要穿着。一般建議在產後三個月後在考慮是否穿塑身衣，如果過早穿的話，很有可能會影響到子宮的正常恢復的。當然了也需要糾正一個常識問題，那就是塑身衣並不能直......

運動是最好的減肥方法，那麼適合產婦健身減肥的運動有哪些呢？產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因爲子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生......

很多產後減肥失敗的孕媽咪們通過節食、運動等方式減肥失敗後就會灰心沮喪，卻又不甘心自己以後的身材就這樣走樣，於是塑身衣也就成了產後減肥唯一可依賴甚至是尋求心理安慰的最方便的方法。女性產後穿塑身衣是否有效產後......

產後多久可以進行塑身產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部纖體療程，一般在產後2-3......