優美的芭蕾舞步不但有助於保持良好的身形，還能促進血液循環，強健全身肌肉。屈膝蹲：腳尖衝外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚;踮腳，儘量蹲下，同時兩手從身體兩側畫圓下襬;起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節更靈活，增強......

芭蕾舞最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和結構形式、其主要特是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖起舞，跳芭蕾舞的好處主要表現爲以下幾點：一、身材挺拔，儀態端莊女生學跳芭蕾，在學......

運動是健康長壽非常重要的要素。只有經常運動，才能使氣血津液運行通暢，循環正常，使形體和精神不致過早衰敗。各種鍛鍊身體的運動都要有恆、有序、有度，才能達到健身抗病的目的。入冬了，無論早上還是晚上，在公園、小區空地上......

要想把芭蕾舞中旋轉練好，還需要注意訓練以下三個方面：一、半腳尖的立是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面纔會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力纔會變小。......

草裙舞是一種生活方式。藉由草裙舞，我們瞭解、享受和欣賞夏威夷的語言、醫學、科學、藝術、工藝、哲學和宗教文化。草裙舞是散文和詩歌的表現形式，使夏威夷aho﹙生命線﹚變得戲劇化和不朽，並且在表演之中肯定aka‘uhane......

老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起箅還會誘發心絞痛及腦意外。不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心......

每到傍晚，社區裏、廣場上、小區花園中都會準時響起悠揚的音樂聲，一羣老人隨着音樂舞動。跳廣場舞既養身又怡情，但如果老年朋友們盲目地跟風跳，就有可能得不償失。哈爾濱醫科大學第四醫院骨科專家張軍副教授介紹，跳舞時心跳......

廣場舞的養生效果不言而喻，老年人越跳廣場舞心情越快樂，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，這樣獲得的效果更好。每當夜幕降臨，北侖大大小小的公園、廣場、空地，甚至路邊也總能見到跳舞的人羣，但如果鍛鍊不當，不但達不到鍛鍊目......

入門要領：壓腿：促進血液循環對於初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般着重提高學員的基本素質，調整形體姿態。簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿不只是爲了舞姿的優美，它在健身方面還有許多好處，比如促進血液循......

拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎上創編而成的一種新穎健身操，它把倫巴、桑巴、鬥牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，與優美的健美操動作科學、巧妙地結合起來，具有濃郁的異國情調，動作優美，熱情奔放。其動作強調髖部的......

舞蹈可以減肥嗎，做什麼運動可以減肥，舞蹈有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。女孩子們都喜歡跳舞，因爲舞蹈的動作不但能夠幫助我們瘦身，而且還可以維持住好身材。我們既能從舞蹈中找到自信，也可......

跳舞不僅是有益健康的運動，而且可以陶冶情操、消除孤獨感。因此不少老人閒來無事會選擇去跳舞來打發時間。接下來爲大家介紹老人跳舞的好處及注意事項，供大家參考。老年人跳舞有什麼好處？1、提高協調能力舞蹈動作由頭、......

成人芭蕾是近年來美、日盛行的成人運動，它強調的是柔軟度的訓練及肌肉線條的雕塑，藉由擡頭、挺胸、縮腹、夾臀等基本訓練，再隨著鋼琴清新優美的旋律配上優美的手臂環繞動作，不但可以健美身材，保持身體最佳的柔軟度，又可一圓......

男士要怎麼跳拉丁舞，纔不會讓人覺得過於陰柔，要如何發揮作用，使拉丁舞更好看，主要要避免下面幾點：動作柔軟無力，女性化跳拉丁舞的男士女性化比例不低，因爲很多人在舞蹈中，會不自覺的模仿女性老師、女性舞伴，而喪失了自己的特質......

幾歲學芭蕾舞最好呢孩子從4歲以後就可以開始學習芭蕾舞了。太小的話，對孩子的骨骼發育不好，老師講解動作，寶貝可能也聽不懂。當然也不宜過遲，因爲柔韌性和軟開度的練習，必須從小開始，才能打下良好的基礎。這時候的學習以簡......

在中國，也許鋼管舞在很多人眼裏都是色情的一部分，這是非常錯誤的觀念，如今，鋼管舞已經慢慢變成了一種時尚的健身運動，成爲大衆健身的一種方式，一起來看看吧。很多不瞭解鋼管舞的網友，希望能上網找到一些學習建議，下面就一起來......

衆所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作爲普通人的我們，雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞，但是隻要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。芭蕾舞基本式step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後......

下面就來學學精心爲你挑選的3招芭蕾塑身法吧！1.展開式塑造大腿和小腿A用你的一隻手抓住椅子背或者櫃檯來做爲支撐，然後向天花板方向擡起你相反的手臂。腳後跟並緊站立，腳尖朝外。然後慢慢得擡起腳後跟離開地面約2英尺遠，......

近年來，廣場舞在許多城市都很流行，不僅能鍛鍊健身，還能增進鄰里間的感情。那麼在進行廣場舞的時候有哪些需要注意的地方呢？下面爲大家介紹跳廣場舞的幾點注意事項，供大家瞭解。注意運動的時間如果跳廣場舞鍛鍊要放音樂，也要......

我們知道，芭蕾——歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育於意大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。因此，芭蕾舞的健身效果相對於其它運動來說也是很......