跳舞不僅是有益健康的運動，而且可以陶冶情操、消除孤獨感。因此不少老人閒來無事會選擇去跳舞來打發時間。接下來爲大家介紹老人跳舞的好處及注意事項，供大家參考。
老年人跳舞有什麼好處？
1、提高協調能力
舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，對全身的協調性要求較高。老年人堅持適度跳舞，有助於提高全身協調能力，幫助老人不容易摔倒。
2、促進消化
跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
3、有益精神健康
老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進友誼，促進精神上的溝通，排解寂寞。同時舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑鬱症和老年癡呆症。
4、塑造體形
跳舞有助於中老年人保持身材，常跳舞的人肯定不會胖。只要要領正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。
5、增強抵抗力
老年人體質較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。跳舞是一項有氧運動，有計劃、有系統的舞蹈訓練，可以增強體質，增強身體抵抗力，減少得病的機會。
6、緩解肌肉緊張
舞蹈運動是世界上最好的安定劑，這是因爲適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神的效果。跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
7、愉悅心情
跳舞時，悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節奏使老人充滿活力。運動揉於音樂之中，音樂調配着運動，優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食慾，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等)，並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨牀症狀的作用。
8、提高記憶力
老年人的記憶能力，隨着年歲的增長，會慢慢地消退。在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精采的健腦效果。經常跟着弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
老人4大注意事項
1、不要在進食後跳舞
老年人消化機能差，進食後跳舞會影響消化功能，並容易導致胃腸道疾病的發生。
2、切忌酒後跳舞
酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後跳舞易誘發心絞痛及腦血管意外。
3、不宜跳過於劇烈的舞蹈
老年人心血管彈性較差，節奏快的舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心腦血管疾病，故跳舞前最好測量一下血壓和脈搏，建議老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。
4、老年人跳舞時最好穿運動鞋
穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折，同時硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，易損傷小腿肌腱和關節組織，因此老年人跳舞時最好穿運動鞋。此外還要注意跳舞后不能隨意脫衣，以防感冒並引發其他疾病，也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
