跳拉丁舞有趣、有益，它總是兩個異性一起歡快地完成的，無論從生理、心理或社交都是一種非常有益的高雅運動。益處可從以下方面體現：
一、對身體的益處：
1、心腦血管方面：
常跳拉丁舞可令心跳每分鐘80次升到120次。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可增強心臟的強度和耐力。
2、關節方面：
避免早期關節炎與治療關節病最好的辦法是跳拉丁舞。
3、脊椎：
常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。天啊，我的腰椎間盤突出就是通過跳了兩年的拉丁舞而不藥而癒的。
4、呼吸系統：
激情的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，增強身體健康。
5、肌肉：
跳拉丁舞可使肌肉運用完美的組合，經常收縮、舒張，能練出有彈性的肌肉。
6、臉部線條：
大多數拉丁舞者都忙着微笑，臉部見不到難看的線條。
7、腹部苗條：
人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆擺動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的辦法，使你永遠保持良好身段。
二、心理上的益處：
跳拉丁舞可增強你的自尊、自信，心靈得到昇華，又能增強你的社交魅力，助你永葆青春，趕上時代潮流。面對工作、生活較大壓力，精神經常處於緊張、鬱悶的狀態，在節奏快捷、悠揚、激情的樂曲中跳幾支拉丁舞，享受下自由快樂的時光，使心理上得到了調整，給你一種“生活多麼美好”的感覺。
拉丁舞的確是一項老少皆宜的活動：對幼兒少年，可以強身健體，克服不愛動，不愛說話、孤癖膽怯的弱點而培養從小自信、自強、堅毅的性格，對年輕人，可緩解精神緊張，鬱悶的狀態，保持健美的身段和充沛的活力，對老年人，可有效保護右腦，避免過早的腦萎縮，預防多種關節、腰椎的疾病。
