學跳舞好處還是挺多，比如瘦腿！那麼學什麼舞蹈對瘦腿有幫助呢？經常跳舞還有哪些比較實在的好處？跳舞真的能減肥嗎？今日小編帶大家一一的瞭解下吧！希望大家對跳舞有更好的認識！
什麼舞蹈能瘦腿
爵士舞，這是一種通俗易懂、娛樂性強的舞蹈，是衆多學習舞蹈朋友的入門首選。爵士舞是一種有氧運動，而且是全身性的運動，可以鍛鍊我們的腹部，身體上部，腿部以及腿後肌等。鍛鍊身體的肌肉柔韌性，可以明顯改善身體的線條。在學習爵士舞的時候，時間慢慢增加，脂肪供能比例也會同時增多。如果想更有效的塑身，要延長鍛鍊時間，貴在堅持。
拉丁社交舞，這種舞蹈熱情性感，風靡歐美。古巴風格，重在旋轉，而哥倫比亞風格，重在腳步的錯綜複雜。該舞蹈可以鍛鍊我們的髖、腰、臀以及大腿內側，其他運動很難達到這種鍛鍊效果。練習過程中，要一直扭動，短時間內就可以讓我們大汗淋漓，馬上就會感覺到腰部緊緻了。練習舞蹈時需要快速運動，旋轉及全身性動作非常多。舞步包括曼波舞步以及兩人手拉手互相穿梭等。
17世紀，芭蕾成爲一個獨立的舞蹈，芭蕾具有一套非常嚴格的動作要求，跳舞的人動作不僅有機械式的效率，而且充滿了藝術魅力。芭蕾可以鍛鍊我們的腹部與腿部。其實，舞蹈動作到位的話是可以有效鍛鍊全身的。芭蕾有四個部分：熱身、基本功、地面以及身體韻律和舞蹈的結合。芭蕾中有許多肩背和手臂動作，適合辦公室女性。練習芭蕾中，一系列的花哨姿勢以及腿部姿勢，半蹲，變位跳等，還有大靠合等都可以有效瘦腿。
跳舞的好處
1、跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、經常跟着弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6、 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
跳舞可以減肥嗎
跳舞是可以減肥的，因爲跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的，堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積，起到塑身瘦身的效果。
嚴格意義上說，其實跳舞是一項非常棒的有氧運動，有氧運動健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾還是拉丁，抑或是現代舞，包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪，起到塑身瘦身的效果。
