老人要有適當的健身運動纔是對自己負責任，但老人健身運動選擇並不錯，不過跳舞就很不錯了，比如廣場舞！但畢竟是老人家，健身跳舞有些注意事項還是需要多瞭解，一起了解了解吧！
老人跳舞要注意什麼
時間不宜過：早清晨太陽還沒有升起時，空氣質量較差，濁氣未散。因此，不宜太早開始鍛鍊。可以等天放亮，空氣稍好再開始晨練。選擇晚上跳舞較好，此時空氣質量也比沒出太陽前好很多。
跳滿半小時就休息：雖說跳舞很好，但對那些心肺功能較弱、血管彈性下降的老年人來說，應把握好跳舞的時間，一般情況下，跳半小時應休息一下，喝點水，消除疲勞。
選擇跳舞的地點和天氣：跳舞的地點最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜之處，這樣，人能更多地呼吸到新鮮的空氣。如果遇到霧靄天氣，不要到戶外跳舞，免得吸入霧靄中的有害物質，在家裏活動活動就行了。
控制好運動強度：活動後心跳加快是正常現象。如果心跳過快，會引發身體不適。所以要控制好運動量。一般情況下，運動後心率最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動後的心率控制在每分鐘100次以下最爲合適。如果心跳過快，人容易勞累，還會增加心臟負擔，引起腦供氧不足，易造成腦卒中，甚至發生運動性猝死。
跳舞時別大幅度扭動：老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈活，應避免做大幅度的扭頸、轉髖、下腰等動作，以免發生關節、肌肉損傷甚至骨折。
老人跳舞的好處
1、預防老年癡呆
愉悅身心緩解精神壓力避免老年抑鬱症和老年癡呆症，舞場上的音樂會讓你放鬆緊張情緒，舞場上的分爲會讓你快樂，忘掉一切煩惱。
2、延緩衰老
減緩衰老速度，常言說人老腿先老，跳舞是一種很好的腿部鍛鍊，常跳舞的人走路特輕盈，所以有人說跳舞的人不愛老。
3、塑造體形
跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，跳舞還可以重新塑造老年形體，跳舞的人好打扮，在舞場上穿多漂亮化妝多豔麗都不會有人笑話，時間長了就會把這習慣帶到日常生活中去，所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。
4、建立人際關係
老年人跳舞可以建立良好的新的人際關係，逐步淡化原有的人際關係建立新的人際關係，在舞場上沒有上下級，沒有高低貴賤，不講原有身份，不講地域，沒有代購一律平等。
